-
四星黃金會員
2008-3-23 03:51#1
無聊開post教...蛙式技術
自問係半退休運動員....膝傷令我...無咩大進步.....傷之前都唔係d 咩..出色既運動員
只係蛙只係我最精既一式
蛙式係最易學難精既一式....因為太易學..好多人都將好細既技術忘記左......
蛙式基本功係一手一腳..一透氣.......係人都知.....
禁點樣去改善le ??
最重要係一個大動作完(一手一腳..一透氣) 有數秒既線水動作.....(頭望下面...用手臂包住耳仔......)
好la ...分析..手..腳....腰....身..等....動作..同位置....
先講手....佢既抱水同舊式碟一樣...由..頭頂開始..打開隻手去到平博頭...之後手指到手增位.向下壓........之後用力夾手增去腰2旁.升高條腰
同頭...同時間你隻手應該已經番到腰旁...之後頭望下面...伸手向前....回復一開始..手伸直...同頭頂位置一樣......
腳方面.....緊記...手收....腳收..手伸腳伸le 個道理.........
腳好易...收腳.係同時間將你既膝頭指向外...動作同青蛀一樣.... 之後腳底要拉住..o者係指頭向自己...腳底向後面....
向外伸..形成八字型..... 最後係伸直情況下......拍腳......... (可以伏係床到 練..你就明白點收腳先令個身唔會...向上or 搖)
背: 當你吸氣既...背要拉後....升高小小.....當...手伸出個時....心口要....壓向水面壓...到水平線
腰: 係心口壓水時.....要保持放鬆..令其做出半下碟腳....le 個就係北島係上一界奧運做出既新動作.........個時有英國運動員投訴
曾經比禁止做le 下動作..不過最後確定le 下動作係出於自然..所以比用......而係水下面...腰要浮起.......令腳程水平...線.....從而....
腳既動力係全向後而非向下....所以...其實點解叫半下碟腰就係禁解....起完會有半下...腳會上升到平水面.....壓水又係半下...腳小小向下
以上既技術唔係最新技術.....只係我當年只到le 個水平.........而且要提大家........短蛙...等既時間可以話係無........
我記得蛙后緟C 來香港交流有個練法..係...仰頭...蛙......腳係水平到...之後沖25 .......佢可以係水面線出去..........o者係話.個心口係有出水
面小許我練完..發覺=.=15 米後開始...辛苦....佢係好輕鬆...所以.......蛙式其實好辛苦ga
最後想講..你起水個時如果可以先升起條neck 會舒服好多..不過le 樣野幾深..唔明其實只係哂多力.
[ 本帖最後由 vv++++ 於 2008-3-23 03:54 AM 編輯 ] -
八星無敵會員
2008-3-23 13:02#2
你用大蛙腳唔掛得傷啦
我係完全唔識游蛙式的
真係唔多喜歡游蛙式
你望到鍾絲游得輕鬆有兩個可能
1.佢真係好輕鬆,佢本身o既身形,骨格係適合咁樣游,唔係人人得
2.佢係練得多,變到好似佢自然o既蛙式咁,狀況等於菲比斯100蝶,200蝶都係每下換氣一樣,練到同自然泳式一樣,成為泳式o既一部份 -
四星黃金會員
2008-3-23 23:17#3
原帖由 kath 於 2008-3-23 01:02 PM 發表
你用大蛙腳唔掛得傷啦
我係完全唔識游蛙式的
真係唔多喜歡游蛙式
你望到鍾絲游得輕鬆有兩個可能
1.佢真係好輕鬆,佢本身o既身形,骨格係適合咁樣游,唔係人人得
2.佢係練得多,變到好似佢自然o既蛙式咁,狀況 ...
係..個死人大6 佬..叫我蛙腳游....1分20 on 一個...最多一分15 番...要on 到time 先計一個..你話傷唔傷? .....
唔用大蛙腳...亞洲人個腳力追唔到歐洲................
個次見到佢..真係大隻到....仲要夠高>"< .........我fd lor 到哂簽名..勁9 ..........:smilie_/(: -
八星無敵會員
2008-3-23 23:52#4
原帖由 vv++++ 於 2008-3-23 11:17 PM 發表
係..個死人大6 佬..叫我蛙腳游....1分20 on 一個...最多一分15 番...要on 到time 先計一個..你話傷唔傷? .....
唔用大蛙腳...亞洲人個腳力追唔到歐洲................
個次見到佢..真係大隻到. ...
唔係喎, 亞洲力腿力係大過歐洲人架喎
北島康介係用小蛙腳架喎
我好唔鍾意跟大陸人操水
平時操水個陣已經暈tal tal
仲要消化佢d大陸話
我會死:face_l_17:
[ 本帖最後由 kath 於 2008-3-24 12:39 AM 編輯 ] -
四星黃金會員
2008-3-24 00:01#5
原帖由 kath 於 2008-3-23 11:52 PM 發表
唔係喎, 亞洲力腿力係大過歐洲人架喎
北島康介係用小蛙腳架喎
我好唔鍾意跟大陸人操水
平身操水個陣已經暈tal tal
仲要消化佢d大陸話
我會死:face_l_17:
番去再睇片先... @___@"""
無錯..我記得佢教自由永遠都係....
推水加速...動作連貫..身體浮高...一個追住一個唔好停..你停我打你pat pat ga
好:em012: -
八星無敵會員
2008-3-24 00:40#6
原帖由 vv++++ 於 2008-3-24 12:01 AM 發表
番去再睇片先... @___@"""
無錯..我記得佢教自由永遠都係....
推水加速...動作連貫..身體浮高...一個追住一個唔好停..你停我打你pat pat ga
好:em012:
其實我覺得蛙式動作唔優美
可能我自己本身係唔多喜歡蛙式:funk: -
四星黃金會員
2008-3-24 01:06#7
原帖由 kath 於 2008-3-24 12:40 AM 發表
其實我覺得蛙式動作唔優美
可能我自己本身係唔多喜歡蛙式:funk:
碟式..最型....由奇係...左/右邊換氣:ro07: -
八星無敵會員
2008-3-24 01:13#8
原帖由 vv++++ 於 2008-3-24 01:06 AM 發表
碟式..最型....由奇係...左/右邊換氣:ro07:
我游自背蝶的
但我最喜歡自由式
全因為波波夫:smilie_:D5:
蝶式以前都係右邊換氣
但之後轉o左推水跌腳後轉返前面換氣
較為自然 -
四星黃金會員
2008-3-24 17:21#9
原帖由 kath 於 2008-3-24 01:13 AM 發表
我游自背蝶的
但我最喜歡自由式
全因為波波夫:smilie_:D5:
蝶式以前都係右邊換氣
但之後轉o左推水跌腳後轉返前面換氣
較為自然
我覺得一下左..一下右爆型..但係唔係第一就變得好7 :smilie_:10:
岩岩又有新世績...47 秒幾.........完全無得追....
香港最快都係51~52 :ro08:
50 米入到23 都唔夠10 個....真係 游到23 好似得5 個......
香港既業餘訓練開始比人拉甩lor -
八星無敵會員
2008-3-24 18:03#10
原帖由 vv++++ 於 2008-3-24 05:21 PM 發表
我覺得一下左..一下右爆型..但係唔係第一就變得好7 :smilie_:10:
岩岩又有新世績...47 秒幾.........完全無得追....
香港最快都係51~52 :ro08:
50 米入到23 都唔夠10 個....真係 游到23 好似得 ...
100自47 o左好耐架啦喎
柯跟賓嗎 -
四星黃金會員
2008-3-24 18:43#11
原帖由 kath 於 2008-3-24 06:03 PM 發表
100自47 o左好耐架啦喎
柯跟賓嗎
唔係...而家有條友破左......唔係..賓賓lor .... 2 個字...都係岩岩le 個月破:ro07: -
四星黃金會員
2008-6-18 02:25#12
近期改左form......成果不錯...等我練多排post 上來分享下
-
VIP會員
2008-6-18 12:17#13
原帖由 vv++++ 於 2008-6-17 02:25 PM 發表
近期改左form......成果不錯...等我練多排post 上來分享下
求之不得^^ -
二星初級會員
2009-8-29 22:26#14
咩叫大小娃腳??? 有無影片介紹下??^^