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八星無敵會員
2008-8-26 12:50#1
我BMI指數18,都算滿意自己既體重:smilie_:)3:
但我既係個肚腩好多豬腩肉:smilie_O_o:
摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..
我而家決定要令佢消失>_<
大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]
我只想係屋企做運動,唔想出街做,點解?因為出面天氣太熱,
同埋唔好叫我去做gym,更加唔好叫我去抽脂-__-"
我唸到一個方法,就係原地跑,唔知掂唔掂:ro08: -
二星初級會員
2008-8-26 21:02#2
原帖由 klngken 於 2008-8-26 12:50 PM 發表
我BMI指數18,都算滿意自己既體重:smilie_:)3:
但我既係個肚腩好多豬腩肉:smilie_O_o:
摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..
我而家決定要令佢消失>_<
大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]
...
最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得... -
八星無敵會員
2008-8-26 23:34#3
原帖由 酷小影＊ 於 2008-8-26 09:02 PM 發表
最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得...
係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇:ro07:
今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.= -
五星白金會員
2008-8-28 16:03#4
原帖由 klngken 於 2008-8-26 11:34 PM 發表
係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇:ro07:
今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.=
如果要減肚腩 就一定要去做帶氧運動~.~
例如 跑步 游水 單車
跑步 游水都可以夜晚做
單車都可以去gym做~
去gym跑機又得
又有冷氣 岩你心水._.
[ 本帖最後由 ＊小魂＊ 於 2008-8-30 03:43 PM 編輯 ] -
一星新手會員
2008-10-2 00:50#5
如果去GYM房減肚腩 最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上 小弟177高 15X磅左右 超想減左肚腩先 -
五星白金會員
2008-10-5 18:44#6
原帖由 suncody 於 2008-10-2 12:50 AM 發表
如果去GYM房減肚腩 最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上 小弟177高 15X磅左右 超想減左肚腩先
有手柄果部叫滑雪機
跑步其實比較有效d
滑雪機令到膝頭冇咁食力
年紀大既人 玩滑雪機比跑步機適合
大約一日30-40分鍾~ 就差唔多 -
五星白金會員
2008-11-7 11:15#7
要減肚腩最好就 游水 跑步 騎單車 <~自行選擇
另每天也做sit-up吧 (4set,每set30-50左右):victory: -
一星新手會員
2008-11-7 15:52#8
原帖由 Hｅi 於 2008-11-7 11:15 AM 發表
要減肚腩最好就 游水 跑步 騎單車
相中果位 係你本人嗎?好大隻@@ 你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多 25*4set 跑30分鐘或4公里 有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點 thx -
五星白金會員
2008-11-8 11:22#9
原帖由 suncody 於 2008-11-7 03:52 PM 發表
相中果位 係你本人嗎?好大隻@@ 你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多 25*4set 跑30分鐘或4公里 有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點 thx
嗯!正是在下..也不算吧:smile_13.gif:
我隔1天跑1次..每次45min
你25*4set situp也可以了,之後慢慢增加次數就ok了:victory:
不用指點啦,大家分享分享吧:smilie_8): -
六星鑽石會員
2008-11-27 18:32#10
不過做sit-up唔會愈做愈大舊咩 肚腩
如果一星期有5日係健身室跑30分鐘 有冇效減到呀拿@@?
上網見人地話有肚腩做situp減唔到 話situp係練肌肉 -
四星黃金會員
2008-12-10 22:29#11
專減肚wo 個d得嫁咩-,-
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二轉會員
2008-12-17 22:41#12
踩街車 -唔-到 都係單車=.=
得啦話 我買架街車夜晚自己落街踩啦
還掂我都想買架黎玩 -
二星初級會員
2009-1-30 20:21#13
做有氧運動加埋sit up一定練到．．要有恆心，唔系功虧一簣