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迷路小羔羊一星新手會員
2008-10-29 15:23#1
身高174 體重18x -勁肥囉 15歲 有咩方法可以練到勁大隻- -
好似我啦個體重洗唔洗點減- - 我想勁大隻- - 如果練既話有咩方法呢?????
掌上壓個d 45度角 貼身最多20下- - 因為個肚仔 太重令手彼勞
如個練到大隻左 先練返機本體能有冇問題- - 仲要要練幾耐先有明顯既效果
[ 本帖最後由 迷路小羔羊 於 2008-10-29 03:27 PM 編輯 ]
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levis523xx二星初級會員
2008-10-29 18:43#2
唔好玩la...好似我啦個體重洗唔洗點減:smile_30.gif: 身高174 體重18x ..係好肥
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tommay7334五星白金會員
2008-10-31 17:06#3
比多D心機 日日朝早去跑步,跑返45分鍾 做sit up 共400下 分4組 一組做100下 做完100下 (月做月多咖要)
如果你有錢既 買兩個啞零 練埋老鼠仔
唔好坐 多飲水同埋慢行深呼吸
食野一日三餐 早餐食 下午食 晚上食小D 不可食燒野:ro05:
多飲水
我都係咁做!
我14YEAR 175高 160體重
依家做左3個星期 -到得返 151體重
都好有效 你-下肥先啦 學我咁做返一年 跟住就出去做gym
最緊要 唔好怕辛苦 <------- 我呢家月做月開心因為有成效
唔好怕比人笑 唔好怕人地話你 人地點諗你
最緊要自己點諗! 如果你咁都做唔到既 你呢一世都係肥仔 !
只要有決心 咩都唔係問題
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tommay7334五星白金會員
2008-10-31 17:07#4
有咩唔明 再問我:victory:
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Hｅi五星白金會員
2008-11-2 13:47#5
先跑步(每次45min) 操制食量 隔1日做下體能 is ok:smilie_:P2:
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天才﹏小黑三星高級會員
2008-11-4 18:20#6
每日做sit up 200下 (需要一口氣)唔掂都死埋佢...咁可以收左個肚, 咁之後再諗掌上壓.
希望你成功, 當你收左個肚就唔會食咁多.
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死神代理三星高級會員
2008-11-8 12:06#7
吸一口氣做200下situp...真係好難...我都唔得:em012:
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ckl207932005三星高級會員
2008-11-8 14:32#8
比多D心機,我都唔得
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你的滑鼠點到我二轉會員
2008-11-25 23:03#9
我諗住e+青春期 食多d野 發完育先-肥=.=
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ufo021076三星高級會員
2008-11-30 15:42#10
on dog............
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~黑魔鯉~一星新手會員
2008-12-3 21:13#11
thx!!!!!!!!!
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F.純萬四星黃金會員
2008-12-10 22:28#12
我同佢差吾多-,-我都想練呀
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小雞包^^二星初級會員
2009-1-5 14:07#13
做返d帶氧運動先..格日跑步 30分鍾左右 做完運動後1小時唔好食野 夜晚9點後唔好食野 1日3餐 多菜少肉 唔好飲其他有糖飲品 運動飲料除外 但都唔好多 起屋企做下卷腹 拳上壓..引體上升..毅力最重要
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TAk-3-二星初級會員
2009-2-11 16:57#14
收肚唔係應該抬腳咩-3-"
之前健身d牙叔講,,
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暗無敵三星高級會員
2009-2-15 01:25#15
我都係大你小小 其實有行心 就好易- - 我中1個陣都好肥 跟住狂操 咪又係練到-.-" 頭像係我e+既身型-.-
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KO_Ym一星新手會員
2009-2-22 20:05#16
我做sit up =.=
唔知點解好易頭暈....
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〝獵。人〞五星白金會員
2009-3-11 23:27#17
做sit up係收唔到腹,,
只會練實d肉,,
最有效收腹係跑步,游水
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nono仔仔四星黃金會員
2009-3-11 23:45#18
請先跑步...唔好咁快講大隻
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肥豬o(^oo^)o一星新手會員
2009-4-4 17:13#19
原帖由 tommay7334 於 2008-10-31 05:06 PM 發表 
最緊要自己點諗! 如果你咁都做唔到既 你呢一世都係肥仔 !
只要有決心 咩都唔係問題
智理明言 :thup:
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低能能’五星白金會員
2009-6-25 20:59#20
而家就緊係游水
跑下步就得