綜合運動討論區

ming777888二轉會員 2009-3-8 01:19#1

想問下舉啞鈴係唔係做完一組之後要休息最少48小時,定係日日keep住做一組..
因為見到有d人叫人最少休息48小時先好再做..
同埋我舉5kg 可以舉到20以上都得..之後加到7.5kg 就10下左右..
咁應該舉7.5定係5kg?
因為舉完7.5之後感覺得二頭肌有拉緊既感覺,好似有效咁..
有冇巴打可以講解下應該點玩先可以變到大隻..

nono仔仔四星黃金會員 2009-3-11 23:48#2

聽d人講話舉某重量多過15下就可以升..~同埋你做之前食d咩先~~

kuen9090四星黃金會員 2014-3-8 16:24#3

舉得個1組就要休息48小時 誇張= = 人地日日練 舉30-70KG的

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