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二星初級會員
2009-3-20 08:38#1
打沙包主要強化:
用 拳/掌 打沙包可以大大強化拳頭/掌 和 上半身所有骨骼接駁位 (註:即係骨與骨的位)
用 踢腳 打沙包可以大大強化拳頭/掌 和 下半身所有骨骼接駁位 (註:即係骨與骨的位)
骨骼接駁位 在打架時的重要性佔7成左右,肌肉力量佔3成!!!!
以一名大隻佬為例:他的上身肌肉力量可以打出700磅力,但係 整體骨骼接駁位正常只可以受450磅力量壓力,極限480磅,即係話佢正常時最多只可以打出430磅力 ,極限打出480磅力!!! (註: 打出 骨骼 極限 能受到的壓力會使 骨骼受損,已經有70%機會丟較,20%骨骼破碎 了)
再以一名廋佬為例:他的上身肌肉力量只可以打出400磅力,但係 整體骨骼接駁位正常可以受450磅力量壓力,極限480磅,即係話佢正常時最多可以打出400磅力 ,極限打出420磅力!!! (註: 打出 骨骼 極限 能受到的壓力會使 骨骼受損,已經有70%機會丟較,20%骨骼破碎 了)
以正常來說 : 大隻佬打出430磅力 廋佬打出400磅力 這樣他們的力量輸出量變得差唔多.........這是骨骼強度的重要性
( 借力 及 出拳技巧 沒在計算內 )
打沙包時亦會大大強化,內臟能受的衝突波 ( 即 : 震盪 ) -
版主
2009-3-20 09:03#2
仲強化到震盪@@
thx for sharing:smilie_:D: -
五星白金會員
2009-3-24 11:20#3
THX FOR SHARIG TOO
不過練習最緊要姿態正確
如果唔係受傷就得個吉
新手有專人指導先好練 -
五星白金會員
2009-3-24 13:30#4
請問除了拳館
這有什麼地方有沙包打 -
五星白金會員
2009-3-24 18:55#5
原帖由 七夜帝君 於 2009-3-24 01:30 PM 發表
請問除了拳館
這有什麼地方有沙包打
有沙包o既地方
你可以去d運動鋪頭度打:smilie_:10: -
二星初級會員
2009-3-25 23:52#6
原帖由 七枷哲 於 2009-3-24 06:55 PM 發表
有沙包o既地方
你可以去d運動鋪頭度打:smilie_:10:
好主意@@o 不過去沙灘到打仲好~~~~大把沙 -
二星初級會員
2009-3-25 23:55#7
原帖由 七夜帝君 於 2009-3-24 01:30 PM 發表
請問除了拳館
這有什麼地方有沙包打
據我所知就冇啦~~~~如果屋企宥位既話 可以去運動店訂~~!!
380磅 1500hk$左右 如果要更加重既話 ,要向美國 / 日本 D專業既店舖到訂