-
145967125六星鑽石會員
2009-4-5 17:31#1
家陣訓前50下sit up..但第二日胃個位會好痛,要休息一日先做到...
沖涼前40下掌上壓...
有時間會打波..
我有肚腩-.-因為太耐冇運動...
做sit up可以練腹..減唔減到肚腩-.-??
真係要跑步先減到?
-
X-Game六星鑽石會員
2009-4-6 00:02#2
其實做sit up只係練腹肌,要減脂肪除左要時常做帶氧運動(最好每次40min左右,唔洗快,慢跑就得),仲要注意飲食,少食高熱量既食物,例如:汽水,即食面,油炸食物,零食...等等.
唔好節食..每日3餐.唔好食宵夜,早睡早起.
ps:最緊要有恆心<~~~
-
145967125六星鑽石會員
2009-4-6 16:37#3
=o=即係sit up減唔到肚腩,要做運動先可以減~_~"
但又唔想跑步..
-
插沙慈五星白金會員
2009-4-6 20:14#4
我都同樓主有同樣問題......我睇過資料話...跑30分鐘都未能減肚...要40-45分鐘先可以.....
我想問如果踏單車又得唔得 !? 如果踏單車45分鐘應該沒問題=..=
-
145967125六星鑽石會員
2009-4-6 21:18#5
跑40-45分鐘...=o=對我黎講太長啦...20分鐘都話得
-
X-Game六星鑽石會員
2009-4-7 18:28#6
原帖由 插沙慈 於 2009-4-6 08:14 PM 發表 
我都同樓主有同樣問題......我睇過資料話...跑30分鐘都未能減肚...要40-45分鐘先可以.....
我想問如果踏單車又得唔得 !? 如果踏單車45分鐘應該沒問題=..=
大概維持心跳率[(220-年齡)<~60-80%]45min就ok
-
X-Game六星鑽石會員
2009-4-7 18:30#7
原帖由 145967125 於 2009-4-6 09:18 PM 發表
跑40-45分鐘...=o=對我黎講太長啦...20分鐘都話得
20min只可以消耗到肝膅未可以消脂肪