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四星黃金會員
2009-4-22 20:43#1
跑步的問題??
我想減肥同鍊腹,跑步得唔得?
要跑幾耐?
飯前定飯後?
需唔需日日跑,定話隔日跑?
如果跑一陣,抖一分鍾到,之後再,甘樣會唔會無效?
跑完之後飲好多水會唔會肥and水腫?
唔該各大佬幫幫手..... -
二星初級會員
2009-5-22 11:41#2
要減肥...相信跑步係會最快見效既一種....
如果你係剛剛開始做運動..最好勸你唔好一次過去得太盡...
一星期做1-2次每次跑20-30分鐘先....到身體適應左...先再加時間....
同埋唔好一下子太劇烈....因為慢跑既功效其實係比快跑仲好....