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roy_pang二星初級會員
2009-4-26 13:00#1
做Gym果陣先孩跑步機慢跑40分鐘然後去練肌肉.練完肌肉再慢跑30分鐘.會吾會燃燒佐d肌肉啊!最後再去焗桑拿.感跑步果陣係吾係會燃燒佐d肌肉啊!
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我愛龍五星白金會員
2009-4-26 22:54#2
跑果40分鐘已經係燒緊脂嫁啦..
所以我認為 操完之後唔需要跑步...
同埋跑步係修線條...唔會燒左 d肌肉= =
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roy_pang二星初級會員
2009-4-28 00:26#3
嗯
ｔｈａｎｋ ｙｏｕ～．～
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GPUnion二星初級會員
2009-5-1 16:05#4
我建議你先做重量訓練, 之後再跑步, 咁樣有助燒脂及收身.
因為重量訓練時已經消耗一定既能量, 到你再跑步時會更快到達消脂既階段.
當然跑步普遍30mins以上才進入消脂階段, 當然期間要保持心跳率(幾多就爬下文,我唔記得)
但係過量既跑步對於目標係增肌 / 增塝係唔好的, 多數人增肌增榜階段係唔會做帶氧運動.
最後, 你一開始就跑咁耐, 有礙之後做的重量訓練既表現.
以上純粹於網上搜尋得出的意見, 如有錯,請指出.
[ 本帖最後由 GPUnion 於 2009-5-1 04:07 PM 編輯 ]
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惡仔四星黃金會員
2009-5-5 16:51#5
咁如果一d少少肥既人黎講,
一方面要減肥,一方面要大隻,
咁應該要點做?
做gym先,之後night去跑?
or 只係做gym減肥?
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AnsonC二星初級會員
2009-6-8 00:38#6
跑步（帶氧運動）不單燒脂，重會提高你心肺功能。
你外表好壯，但你個心肺都ＭＡＴＣＨ唔到，好快一Ｑ打回原形。
唔駛跑好快，到你既ＴＡＲＧＥＴ ＨＥＡＲＴ ＲＡＴＥ之後ＫＥＥＰ住就得。
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小雞包^^二星初級會員
2009-6-8 11:11#7
帶氧運動30分鍾好足夠 一星期2-3次 帶氧運動會令身體脂肪燃燒 過量帶氧都會令肌肉燃燒
所以一定要做返咁上下重量訓練唔係維持唔到肌肉量 當然一定要食多d野令身體吸收多d啦..
個人認為:
先重訓再帶氧
減磅又好增肌又好都有好處,重訓完會令身體減少左糖份,令到再做帶氧就會好快燃燒脂肪
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迷死你的眼睛二星初級會員
2009-6-14 18:08#8
強烈建議唔應該只做重力訓練!!運動最緊要多樣性
應該跑步+重力訓練
重力訓練唔使多 1個星期3次 其餘時間跑步( 體能好既可以日日跑 )
e個世界樣樣都講求平衡 做運動都唔例外
[ 本帖最後由 迷死你的眼睛 於 2009-6-14 06:09 PM 編輯 ]