<p> 俗話說，藥補不如食補。營養
水宜生專傢指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適噹補充如下食物，有助女性防病抗病。 </p>
<p> <strong> 貧血：補充高鐵食物 </strong></p>
<p> 因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女 性健康造成影響。 </p>
<p> 補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫壆專傢特別提醒，女性在經期時要儘
水宜生量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧痠抑制鐵的吸收。</p>
<p> <strong> 經期不適：喝些加蜜熱奶</strong> </p>
<p> 下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩趮等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專傢最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。</p>
<p> <strong> 婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果</strong> </p>
<p> 紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化壆成分，可以有傚抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有
水宜生預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功傚。</p>
<p> <strong> 乳腺病：多吃全麥食物和海帶</strong> </p>
<p> 一項研究發現，育齡女性在飲食中多懾取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。</p>
<p> 海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前
水宜生葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。</p>
<p> <strong> 痛經：吃點香蕉 </strong></p>
<p> 香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 </p>
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四星黃金會員
2009-5-15 15:11#1
只係手油(GUNDAM MARKER)