-
巫師(賤人)五星白金會員
2009-6-21 12:50#1
在運動場上從事各項活動的時候，關節扭傷是最常見的運動傷害，一般人往往將「它」交給國術師「推拿」，但常常是「火上加油」，若你能具備一些基本常識，做正確的處理就可以使輕度扭傷傷復原或減輕重度扭傷嚴重性。運動時若發生急性的挫傷，關節的韌帶扭傷或肌膚肌腱的拉傷，應該立刻休息，停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷。再用彈性繃帶進行壓迫性的包紮並設法抬高患部。
休息、冰敷、壓迫及抬高是處理急性運動傷害的四大原則。
休息的目的是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛，出血或腫脹的現象並預防傷勢的惡化。壓迫和抬高患部的目的也是為了止血、止腫。而冰敷除了上述的作用之外，還具有止痛和鬆筋的效果。如果在傷害剛發生二十四小時內已好好的休息、冰敷、壓迫及抬高的話，到第二天往往不會有繼續出血腫脹的現象。常犯的錯誤是剛受傷時沒有作冰敷或包紮壓迫的急救，以致腫脹淤血很快的產生，其次是太早熱敷或請人推拿，結果是更腫更痛。
輕度扭傷的第二天可以熱敷以消除腫脹、熱敷後要迅速的重新包紮並且把患部抬高，這樣才能避免腫脹的發生。如果是重度扭傷最好能到醫院就診，及早治療。
預防勝於治療，在運動之前應該做以下的防範措施：
1.先做暖身運動
2.可利用護腕、護膝、護踝等護套固定關節。
3.護套大小適中，避免太緊或太鬆，切記！睡覺不可以戴，以免影響血液循環。
課外小知識(自己作)
相信大家打波都會串魚蛋
可以點做?
如果你隻手腫左，你盡量唔好用力（腫左個隻手指）
如果你得閒，可以用凍水浸下隻手指，
過1，2個星期就會好番架啦！
千奇5好再打波住
起媽都係場邊頭幾個字
先至好打(如果真係5想走)
我之前成日串魚蛋
係場邊頭左一陣再打
雖然打果陣5覺痛
但第2日就痛到飛起
[ 本帖最後由 巫師(賤人) 於 2009-6-21 12:57 PM 編輯 ]
-
zxccy2006四星黃金會員
2009-6-21 12:51#2
R,I,C,E,,,,搞掂哂:smilie_:D5:
-
巫師(賤人)五星白金會員
2009-6-21 12:58#3
原帖由 zxccy2006 於 2009-6-21 12:51 PM 發表 
R,I,C,E,,,,搞掂哂:smilie_:D5:
點解我5明你講緊d咩既?
-
zxccy2006四星黃金會員
2009-6-21 14:03#4
修P.E先知嫁:smilie_:10:
-
源~☆五星白金會員
2009-6-21 14:06#5
但係我冇用凍水都1~2個星期好番- -~
-
◇BlesS軒四星黃金會員
2009-6-21 16:45#6
1-2個星期咁耐?你成日手指插落個波到?=.=
督魚蛋3-4日就好返啦- -
-
肥影五星白金會員
2009-6-21 19:27#7
原帖由 zxccy2006 於 2009-6-21 12:51 PM 發表
R,I,C,E,,,,搞掂哂:smilie_:D5:
同意你 十卜.....:victory:
-
源~☆五星白金會員
2009-6-21 19:50#8
督到腫晒果隻啵- -
-
麻吉大佬二星初級會員
2009-6-21 20:31#9
有咩可以防拗柴:cry: ?
-
◇BlesS軒四星黃金會員
2009-6-21 20:35#10
原帖由 麻吉大佬 於 2009-6-21 08:31 PM 發表
有咩可以防拗柴:cry: ?
搵條帶反方向綁隻腳腕...
-
alex-C二星初級會員
2009-6-22 12:41#11
聽聞吉得多唔覺痛'
-
洛杉磯狂人三星高級會員
2009-6-22 18:17#12
原帖由 alex-C 於 2009-6-22 12:41 PM 發表
聽聞吉得多唔覺痛'
係唔係麻木左?