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roger0647二轉會員
2009-6-22 10:23#1
小弟就係咁:smilie_O_o:
係肚腩上面有6個格仔= =.........................
肚腩係大到會"動L",會 meet 到一條spare tie 出黎- -,食得飽個時著恤會凸肚
格仔係隔著衫都摸到 同捚都好清楚
點樣先可以整走前者
我171 cm 高,133~136旁浮動
小弟既運動量
我日日有做sit up "16下 hold16拍" 咁樣做4組
掌上壓50下
好似掌上壓個pose 不過手爭掂地 hold 一首歌(3:30左右啦)
肚向地下既sit up (唔知係咪咁叫) 30下 hold 20下
每個星期遊3日水,每次最小10個正池來回,多數都15,6個
每星期跳3-4日舞(breaking & 其他 hip pop),起碼跳一個半鐘以上
間唔中都會打下藍球(2星期一次,打2個鐘到,打下抖下)
小弟既食量
一日就食3餐,8點打後都唔會再食野,如果跳完舞就可能會買飯食,因為跳舞之前既dinner 我會食少左
早餐就食個麵包
lunch 就係 1碗面(中國面,唔係出前一丁)
夜晚就食2碗飯鬆d,有舞跳就食一碗
小弟既作息時間
12點至1點訓覺,訓7個半-8個鐘
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我既生活習慣就算唔算健康,點計都唔會有肚腩
而且我之前做gym 同健康檢查話我呢個高度應該係135-140 係標準
我都算偏輕同瘦
有冇巴打可以救下我
[ 本帖最後由 roger0647 於 2009-6-22 10:24 AM 編輯 ]
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commander2620版主
2009-6-22 12:46#2
其實你挔種方式
我覺得冇問題~~
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roger0647二轉會員
2009-6-23 00:19#3
原帖由 commander2620 於 2009-6-22 12:46 PM 發表 
其實你挔種方式
我覺得冇問題~~
方式?
係指我而家生活習慣?
定係而家肚腩上面有格仔冇問題?
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commander2620版主
2009-6-23 11:52#4
原帖由 roger0647 於 23-6-2009 00:19 發表
方式?
係指我而家生活習慣?
定係而家肚腩上面有格仔冇問題?
係~~
食野方面唔好咁肥就ok~
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0279四星黃金會員
2009-6-25 12:24#5
你係咪話你171 cm 133-136磅?
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roger0647二轉會員
2009-6-26 11:38#6
原帖由 0279 於 2009-6-25 12:24 PM 發表
你係咪話你171 cm 133-136磅?
係呀!!!
做咩@@?
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commander2620版主
2009-6-26 13:19#7
原帖由 roger0647 於 26-6-2009 11:38 發表
係呀!!!
做咩@@?
佢可能幫你計劃緊^^
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kitt8462三星高級會員
2009-7-2 02:04#8
171 cm 133-136磅:ro08:
有肚腩:ro08:
難得...呀
我就係計劃緊你咁既生活>..
你咁既生活好難想像你會唔瘦:dump:
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negative五星白金會員
2009-7-7 22:44#9
你e個plan做左多久??
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roger0647二轉會員
2009-7-10 00:40#10
原帖由 negative 於 2009-7-7 10:44 PM 發表
你e個plan做左多久??
做足晒就3個月,做唔足既話有半年喇,我慢慢加上去的~
我3個月前我130-133旁 浮動
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commander2620版主
2009-7-10 08:37#11
原帖由 roger0647 於 10-7-2009 00:40 發表
做足晒就3個月,做唔足既話有半年喇,我慢慢加上去的~
我3個月前我130-133旁 浮動
你減左幾多?!
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roger0647二轉會員
2009-7-10 11:44#12
原帖由 commander2620 於 2009-7-10 08:37 AM 發表
你減左幾多?!
冇減= =
而家133-136浮動
d肉實左,胸大左,膊大左dd
不過係有水泡同肚腩姐= =
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commander2620版主
2009-7-10 13:07#13
原帖由 roger0647 於 10-7-2009 11:44 發表
冇減= =
而家133-136浮動
d肉實左,胸大左,膊大左dd
不過係有水泡同肚腩姐= =
你130都好輕下...
你幾歲?!
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negative五星白金會員
2009-7-10 17:21#14
其實我同樓主情況一樣
都係172cm 130磅左右
一樣有肚腩
我d運動量少過樓主好多
e+都係一星期去gym操3次
跑30mins speed 8.0
+一些重訓
5月尾開始的....
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千首觀陰三星高級會員
2009-9-13 21:44#15
你係味有飲酒的習慣 - -? e 樣野 除左飲酒我諗唔到有其他~