-
一星新手會員
2009-7-3 04:10#1
我而家171cm 大約63-65kg到
我有肚腩...同大腿比較粗...
我想問有咩方法可以令我係兩個星期至一個月內有明顯既變化~!!
最好比埋個時間同運動量...
多謝晒^_^ -
五星白金會員
2009-7-3 06:40#2
你有時間 同有心 我實幫你
首先 早餐放面 你食香蕉 中午食菜+飯 下午食菜加飯..少量豬肉
一日保持三餐
每日早上起身跑1小時...(維持)[你每跑頭15分鐘只係減去身體熱量.而減唔到肥.15分鐘以上先開始計..所以!你跑得愈多.較果愈明顯]
早上跑步 減肥較果比較高
大約維持兩星期 可以減到3kg肥肉到 =6.6傍
已經好勁!
不過你唔習慣跑步..對自己都唔好!
因為好易肥返!
有咩詳情..ps:跑步要幾快 同埋其他既話 可以再問
而大隻方面
你做到幾多下 掌上壓 就做幾多下
每日做四組..
分別早上起身一次 下午一次 晚上一次 就訓果陣黎多次
咁樣好快有老鼠仔...
希望你可以維持到 做個健康快樂人啦^+^
[ 本帖最後由 ts03792250 於 2009-7-3 06:43 AM 編輯 ] -
版主
2009-7-3 11:04#3
原帖由 ts03792250 於 3-7-2009 06:40 發表
你有時間 同有心 我實幫你
首先 早餐放面 你食香蕉 中午食菜+飯 下午食菜加飯..少量豬肉
一日保持三餐
每日早上起身跑1小時...(維持)[你每跑頭15分鐘只係減去身體熱量.而減唔到肥.15分鐘以上先開始計..所以!你跑 ...
比佢講左tim= =!! -
一星新手會員
2009-7-3 16:17#4
THX...會依足你講既去做:smilie_:)3:
-
五星白金會員
2009-7-4 00:01#5
原帖由 jacky1128 於 2009-7-3 04:10 AM 發表
我而家171cm 大約63-65kg到
我有肚腩...同大腿比較粗...
我想問有咩方法可以令我係兩個星期至一個月內有明顯既變化~!!
最好比埋個時間同運動量...
多謝晒^_^
一個月明顯變化= =可能會難左少少 本身你有冇去做開gym ? -
版主
2009-7-4 17:05#6
原帖由 mu鋒 於 4-7-2009 00:01 發表
一個月明顯變化= =可能會難左少少 本身你有冇去做開gym ?
一個月有機會加
小食野多做運動
做運動時間長d一定得... -
一星新手會員
2009-7-21 23:02#7
原帖由 ts03792250 於 2009-7-3 06:40 AM 發表
你有時間 同有心 我實幫你
首先 早餐放面 你食香蕉 中午食菜+飯 下午食菜加飯..少量豬肉
一日保持三餐
每日早上起身跑1小時...(維持)[你每跑頭15分鐘只係減去身體熱量.而減唔到肥.15分鐘以上先開始計..所以!你跑 ...
係屋企原地跑得唔得架