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Endy~牙棋二星初級會員
2009-7-21 18:16#1
我想練哂上半身..除左舉啞鈴仲有咩要做??
同埋係咪日日都要舉?
時間應該點分配好-.-?
求救-.-加good
(已改.睇#7.)
[ 本帖最後由 Endy~牙棋 於 2009-7-25 12:12 AM 編輯 ]
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commander2620版主
2009-7-22 00:01#2
要睇下你想練邊個位
有好多位練...
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★戀×RαY﹏二轉會員
2009-7-23 21:43#3
做大肌肉組既做完1次2日後先再做~2頭3頭呢d就隔日做~~
你想練咩部位?-._?
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Endy~牙棋二星初級會員
2009-7-23 23:15#4
二,三頭肌, 胸肌,腹肌,背肌呢d
仲有冇其他-_-?
我想練哂上半身-_-
同埋要做幾多組先休息.
[ 本帖最後由 Endy~牙棋 於 2009-7-23 11:31 PM 編輯 ]
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commander2620版主
2009-7-23 23:26#5
一般舉法都得
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Endy~牙棋二星初級會員
2009-7-23 23:31#6
原帖由 commander2620 於 2009-7-23 11:26 PM 發表 
一般舉法都得
唔明.即係點- -我真係新手.
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Endy~牙棋二星初級會員
2009-7-23 23:43#7
好啦我決定左練咩啦..
胸
背
三角肌
二頭肌
三頭肌
腹肌+腹外斜肌
跑步
我點編排好??
星期幾做邊幾樣星期幾做邊幾樣:cry: ??
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★戀×RαY﹏二轉會員
2009-7-24 21:19#8
不如去做gym仲好...玩康文署好平
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Endy~牙棋二星初級會員
2009-7-25 00:13#9
好多冇建設性既答案:cry:
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★戀×RαY﹏二轉會員
2009-7-25 12:07#10
我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~
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月魂六星鑽石會員
2009-7-26 00:18#11
原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 2009-7-25 12:07 PM 發表
我自己就一日係做胸+3頭...第2日就做背+2頭,第3日就做腳+3角..第4日唔做...第5日又做返胸+3頭咁囉...腹就日日練都得既..無話邊日要練~~
要點練?背+2頭,腳+3角
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★戀×RαY﹏二轉會員
2009-7-26 13:34#12
原帖由 月魂 於 2009-7-26 12:18 AM 發表
要點練?背+2頭,腳+3角
自己睇~~有埋片
加返粒good來先啦~~c兄~