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五星白金會員
2009-8-1 13:23#1
小弟今年18歲
181cm,95.1kg(208lbs)
新陳代謝率2015kcal
以上數據係我做gym間野幫我test出黎既
佢地話我89.6kg係最標準既身形,姐係我依家要減大約11lbs
而只要我每日食少過2015kcal,就減到肥←我想問下係咪真係得架?
另外我想問下,食100kcal肉同100kcal菜
其實對減肥有無分別???
我依家日日做gym+跑步+單車機,計過大約消到500kcal,唔知夠唔夠呢??
由於我通常9點做gym,所以11點後先食早餐,7點幾就直接食dinner,會唔會有影響? 定係一日三餐好d?
而我成日玩到2點幾先訓,又會唔會有影響?
最後想問,做完運動有無話幾耐唔可以飲食架???
希望有人可解答到我la:smilie_:)3: -
一星新手會員
2009-8-2 12:05#2
你做gym想減肥定練肌肉??
你要減肥, 緊係一日三餐好d~
你宜家有做gym, 緊係可以消耗多d energy,
唔做個陣呢??
除非你一直keep 住做, 如果唔係, 肥唔肥返就唔知啦~
如果你真係想減,
我建議你用做我個方法!
我自己減左15磅!
有我d 前後相!!
http://blog.qooza.hk/kathy725
add我, 我可以同你傾下ga~
我對減肥都好有心得:smilie_8):
私人聯絡方法已del by 小sion子
[ 本帖最後由 小sion子 於 2009-8-2 11:29 PM 編輯 ] -
論壇乞丐
2012-5-27 23:14#3
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