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狂人EXVIP會員
2009-8-9 14:30#1
個人上身重,肚腩,hip位,大脾,大腿都係肥
請問一下
深層肌肉其實幫到乜,應該點練法先岩?
有咩要注意
解決脂肪+收緊肌肉密度要點玩器械
[ 本帖最後由 狂人EX 於 2009-8-9 06:43 PM 編輯 ]
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commander2620版主
2009-8-9 19:16#2
減脂肪首先做多d有氧運動先
跑步最好
盡量可以既話
跑長小小
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狂人EXVIP會員
2009-8-9 22:32#3
原帖由 commander2620 於 2009-8-9 07:16 PM 發表 
減脂肪首先做多d有氧運動先
跑步最好
盡量可以既話
跑長小小
據聞上身重好傷膝頭哥
有無其他建議
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commander2620版主
2009-8-9 23:19#4
所以你先減左肥先
你後生唔會太傷
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狂人EXVIP會員
2009-8-9 23:47#5
如果跑
佢多數消咩位既脂肪
應該一星期7日定隔日跑
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commander2620版主
2009-8-13 10:02#6
跑差唔多係全身運動黎
好多位都消到...
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狂人EXVIP會員
2009-8-14 22:28#7
原帖由 commander2620 於 2009-8-13 10:02 AM 發表
跑差唔多係全身運動黎
好多位都消到...
次數呢
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commander2620版主
2009-8-14 23:14#8
原帖由 狂人EX 於 14-8-2009 22:28 發表
次數呢
半個鐘至1個鐘到
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狂人EXVIP會員
2009-8-17 00:22#9
原帖由 commander2620 於 2009-8-14 11:14 PM 發表
半個鐘至1個鐘到
我指既係
how often>一星期做幾多次
唔係一野做幾長呢
跑5分鐘膝頭都ok痛
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021124413二星初級會員
2011-5-28 01:23#10
CCC,睇下先!!!多謝分享
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kall論壇乞丐
2011-6-1 02:56#11
:victory: :victory:
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andyhoiyuen三星高級會員
2011-6-5 23:41#12
隔日跑、45MIN以上
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fighting01二星初級會員
2011-6-24 19:47#13
睇下先!!!多謝分享