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《狄奧》三星高級會員
2009-9-19 15:02#1
我呢家17歲...90kg左右
想減肥同練大隻
有冇人可以比個計畫我
最好講埋係户外同户內可以做既運動同埋時間(最好講埋做幾耐..做幾下個d咁)
我呢家都係有時會跑步同埋係屋企舉啞鈴
仲有想問下
舉啞鈴要大約幾耐先開始會實同埋大舊(我個啞鈴30磅的)
我一日大約舉20組 一組8下
[ 本帖最後由 《狄奧》 於 2009-9-19 03:03 PM 編輯 ]
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mu鋒五星白金會員
2009-9-19 18:49#2
本身你有冇諗過去做GYM
係屋企真係會比較難 同慢,,
90KG你幾高= =真係要跑多D步= =
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《狄奧》三星高級會員
2009-9-19 21:02#3
原帖由 mu鋒 於 2009-9-19 06:49 PM 發表 
本身你有冇諗過去做GYM
係屋企真係會比較難 同慢,,
90KG你幾高= =真係要跑多D步= =
我高182cm
咁除左去跑步
仲可以係户外/户內做d咩野黎減肥/練大隻
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mu鋒五星白金會員
2009-9-19 21:08#4
徐左跑步 食野方面都要節制下喎
如果唔係就哂左
你本身有冇諗住去做gym
如果單靠屋企既一對啞玲 效果的確有限
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《狄奧》三星高級會員
2009-9-19 23:19#5
原帖由 mu鋒 於 2009-9-19 09:08 PM 發表
徐左跑步 食野方面都要節制下喎
如果唔係就哂左
你本身有冇諗住去做gym
如果單靠屋企既一對啞玲 效果的確有限
食野方面我已經有節制
做gym方面
我諗住減完肥先去做得唔得
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mu鋒五星白金會員
2009-9-19 23:38#6
都可以
一路減一路訓練又可以
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wongkk1234三星高級會員
2009-11-3 22:49#7
你好呀!
我係營養顧問
如果你對健康同體重問題都可以加我msn
msn:yu28hk@hotmail.com
方便一問一答
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wongkk1234三星高級會員
2009-11-3 22:58#8
但係我想同你講返先啦
單舉啞鈴只係練到隻手d肌肉,
而如果你唔識點練,好有機會會傷到d肌肉
咁樣你再練d肌肉都係可能得個樣,但唔多夠力既
同埋,你咁樣練都係只會練到隻手lo!~
真係減唔到全身,出到來個效果你都應該估到啦
可能我msn未必成日上咁你想知多d可能要比Email我啦