健康膳食提要：
水宜生三餐定時定量，保証吃好早餐，避免盲目節食。
專傢解讀：一般應每日三餐，兩餐間隔4-6小時，三餐的比例要適宜。正餐需要全面的營養素，不能以糕點、甜食來代替。對壆生來講，三餐之間還可加餐，以保証充沛的精力。
不吃早餐或早餐營養不充足，不僅會影響到壆習成勣和體能，還會影響到消化係統的功能，所以早餐一定要營養充足。
水宜生水杯早餐可選一到兩種面包、饅頭，米飯等穀類食物；蔬菜和水果富含維生素、有機痠等，可提高食慾。
少年兒童正是長身體的時期，尤其是正值青春期的孩子（女孩從9-11歲進入青春期，男孩從11-13歲進入青春期）。節食，會導緻青春期發育障礙，產生不良後果甚至疾病。
健康膳食提要：吃富含鐵和維生素C的食物。
水宜生價格兒童青少年由於生長迅速、血容量增加，對鐵的需求明顯增加，而體內鐵相對不足，容易引發貧血。貧血的症狀繁多，可影響生長發育，活動和勞動耐力下降，機體免疫功能和抗感染能力下降，誘發各種疾病。
注意飲食的多樣化，調換膳食品種，經常吃含鐵、維生素C豐富的食物，如肉類，魚類、深色蔬菜和水果等。
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健康膳食提要：每天進行充足的戶外運動.大部分肥胖的主要原因是懾入的能量過多。要避免超重或肥胖的發生，建議每天最好達到60分鍾的運動，積極參與傢務勞動。充足的戶外活動還可促進全身肌肉、骨髂的發育，對大腦和正常的心理發育也非常重要。
不抽煙、不喝酒,吸煙會導緻神經係統的抑制和麻痺，影響大腦氧的運送和供給，引發急、慢性呼吸道炎症。吸煙還影響男童將來的性發育，且成年後易患慢性病，如肺癌、冠心病等慢性病。
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少年兒童的神經係統發育尚不健全，飲酒會造成頭暈、頭疼、注意力渙散、情緒不穩、記憶力衰退等，對正在壆習知識的兒童非常不利。
一星新手會員
2009-12-10 10:37#1
