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一星新手會員
2009-12-20 15:54#1
有咩方法 可以係短時間內 增強彈跳力
我165cm 本來學界我係打得分後既... 因為我地個中鋒 退出左..so個教練要我打中鋒 (隊入面唔計走左個中鋒 係我最高=[加上入面得我識搶板..)
我原地跳 差小小 掂到板 有咩方法 可以快d 增強彈跳力 -
六星鑽石會員
2009-12-20 16:01#2
更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶 -
一星新手會員
2009-12-20 16:04#3
原帖由 DC~ 於 09-12-20 04:01 PM 發表
更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶
點樣練.. 我要係最短時間內 增加最大既彈跳力 -
八星無敵會員
2009-12-20 16:59#4
原帖由 lwwere123 於 09-12-20 04:04 PM 發表
點樣練.. 我要係最短時間內 增加最大既彈跳力
你係咪真係做到嫁 好多人都教完佢 做幾次就打返波-- -
六星鑽石會員
2009-12-20 18:12#5
你165cm...打中風@@"?
你教練想打超級小球....=v=??
另外...
我記得KY勤之前PO過一次練彈跳既方法...你可以搵下既@@~ -
一星新手會員
2009-12-20 18:50#6
原帖由 K.Y~勤 於 09-12-20 04:59 PM 發表
你係咪真係做到嫁 好多人都教完佢 做幾次就打返波--
講得出做得到 牙齒當金洗 做完 遲d影番條片 放上黎睇成果又點話 -
五星白金會員
2009-12-24 16:06#7
打c,關彈跳咩事-_-?
打c打身位多wo -
八星無敵會員
2009-12-24 17:27#8
原帖由 lwwere123 於 09-12-20 06:50 PM 發表
講得出做得到 牙齒當金洗 做完 遲d影番條片 放上黎睇成果又點話
就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~
如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~
1.
(一)右腳跳10下,然後休息~注意~休息不要超過15秒
(二)左腳跳10下,然後休息
(三)右腳跳30下,然後休息
(四)左腳跳30下,然後休息
訓練重點: 重覆10次為1組 然後完成3組
2.
(一)半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前
(二)向上跳離地面最少約20到25cm(若你覺得容易的話,你可以跳至25至30cm）
(三)當在空中,你的雙手需放在後面,著地時,完成一次
訓練重點: 重覆25次為1組 做1組 要連續做,唔可以停
3.
跳繩~每次的旋轉,雙腳跳躍一次為一下,唔比膝蓋唔比屈~不限跳幾高
訓練重點: 第一星期每次跳250下 要連續做,唔可以停
之後每星期加50下,最多加到400下~
認該做3個月就有成果~ -
一星新手會員
2009-12-24 19:53#9
原帖由 K.Y~勤 於 09-12-24 05:27 PM 發表
就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~
如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~
1.
(一)右腳跳10下,然 ...
唔比膝蓋唔比屈<---唔係好明..
唔比屈 點跳起=