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二轉會員
2010-1-22 21:09#1
d人話食m記果d會快肥..
但係好似唔係幾健康咁..
食咩健康野先肥?? -
二星初級會員
2010-1-22 21:26#2
有d人食勁都唔肥..
點解要加肥呢..? -
二轉會員
2010-1-22 22:47#3
原帖由 qwpgba 於 2010-1-22 09:26 PM 發表
有d人食勁都唔肥..
點解要加肥呢..?
因為我想練大隻d.
我諗食肥d會易d練大隻. -
四星黃金會員
2010-1-22 22:52#4
原帖由 longkit123 於 10-1-22 10:47 PM 發表
因為我想練大隻d.
我諗食肥d會易d練大隻.
唔好吹水,,呢位師兄
要均衝飲食,,就算你幾廋都可以變大隻
唔好以為肥左先大隻,,,,你就會後悔,,,肥左要減脂再練條線
就好辛苦的 -
二轉會員
2010-1-23 10:21#5
原帖由 最強傳說 於 2010-1-22 10:52 PM 發表
唔好吹水,,呢位師兄
要均衝飲食,,就算你幾廋都可以變大隻
唔好以為肥左先大隻,,,,你就會後悔,,,肥左要減脂再練條線
就好辛苦的
姐係狂做掌上壓果d就得?? -
四星黃金會員
2010-1-23 19:55#6
原帖由 longkit123 於 10-1-23 10:21 AM 發表
姐係狂做掌上壓果d就得??
掌上壓只是基本功
真係想增重,增肌就去做GYM啦
廋人應該8-10組
做10-15下
先增加肌肉，再用大隻型既訓練 4組 8-12下 2-3個動作
開始練起，不出半年已經增加10磅 -
三星高級會員
2010-1-24 20:20#7
樓上果位都識d野播 健身呢樣野真係唔好隨便信人
同埋呢好多瘦既人 成日都lun住增肥 我lun你增左到時會後悔
正確d來講應該係我想增肌增磅 仲有呢一d唔識野既人成日話要增肥左先練肌肉
到時係好力左(身體既肌肉係會負重返自己體重so大力左就咁解)但係比你練左都係好肥
望落去會係一個大隻左既肥仔 正如上面所講肥仔練完睇唔到線條 仲之好難睇 健身室都有一d人係咁
如果你去健身室 首先我覺得最重要的是量力而為同埋要識得點玩d機 唔好亂玩 一開始可能無咩野
時間一長就傷(傷腰都算幾大獲) 傷左就要$$$睇醫生又要休息 仲要之後可能無100%能力 所以一定要注意安全
到練習方法呢樣就真係人人不同 不過呢一開始多數都係練好D大肌肉先
(胸,背,腳就最大之後有2頭,3頭果D啦,都幾多下-_-')
做幾多下呀 咩重量 要睇當日狀態,身體情況,一般來講8-12 又有15 要睇好多野
最後呢 重量訓練的用意是令肌肉撕裂 然後食返蛋白質修補 就是這樣我們就能增磅和變大隻了
食咩野 一般都係雞蛋,雞肉或者果 健身店賣既增磅粉/蛋白粉果d 最主要都係要蛋白質
再加一些其他元素 -
二轉會員
2010-1-25 17:57#8
咁如果想大力呢??
我得果10幾歲...可以做GYM嫁咩= =
[ 本帖最後由 longkit123 於 10-1-25 05:58 PM 編輯 ] -
四星黃金會員
2010-1-25 18:43#9
原帖由 chanaaaa 於 10-1-24 08:20 PM 發表
樓上果位都識d野播 健身呢樣野真係唔好隨便信人
同埋呢好多瘦既人 成日都lun住增肥 我lun你增左到時會後悔
正確d來講應該係我想增肌增磅 仲有呢一d唔識野既人成日話要增肥左先練肌肉
到時係好力左(身體既肌肉係 ...
小弟有玩過下啦,,失敬失敬 -
二轉會員
2010-2-1 03:43#10
咁細-,-唔洗練住la~~~~
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一星新手會員
2010-3-3 19:15#11
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