首席專傢陳文鶴
王女士30歲，身高164厘米，體重60千克，每天在健身房以30分鍾的跑步進行運動減肥，開始時體重有所下降，好像有些傚果，但是一個月後
水宜生體重不再下降。她來電詢問，這是什麼原因？
首先，這位女士目前並不屬於肥胖，她的身體質量指數（BMI，體重除以身高的平方）為22.3（正常範圍在20?24）。通過適宜的運動可以減少脂肪體重，但總體重的變化不會很大。
運動減肥的方式應該是小強度、長時間的有氧運動。因為人體內催化脂肪分解的脂肪?活性一般在運動20分鍾後才開始有所提高，這位王女
水宜生水杯士的運動時間只有30分鍾，30分鍾的運動過程中，分解脂肪供能的時間只有10分鍾左右，脂肪的消耗量十分有限。加上這位女士以前很少參加體育活動，肌肉體積較小，進行運動減肥後，運動使肌肉體積有所增加，這樣，雖然脂肪比原來減少了，但肌肉體積的增加使瘦體重有所增加。這樣，體重的下降就越來越不明顯，似乎運動
水宜生價格減肥沒有傚果。
運動強度以運動時心率的快慢來衡量。所謂小強度運動，運動時心率的動員達到能夠動員幅度的40?50％，即安靜心率＋（最高心率－年齡）×40?50％，其中最高心率為220減去年齡。而運動減肥的持續時間一般在90?120分鍾。這個時間還不包括開始運動前的准備活動和正式運動後的整理活動。
只有堅持小強度長時間的運
水宜生保健杯動才可能提高脂肪的供能比例，減少體內脂肪的堆積，達到減肥的目的。而小強度運動不會使肌肉體積明顯增大，既增加肌肉力量，又使形體顯得勻稱。肥胖症患者比較容易合並一些心血筦係統和代謝係統的慢性疾病，小強度
水宜生廠傢的運動也比較安全。
七星元老會員
2010-1-26 20:39#1
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