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一星新手會員
2010-4-10 15:35#1
五步拳，是北派長拳的入門基本功
先來一張秘傳秘笈你看看 :D↓
http://www.kungfuboard.com/forum ... ntid=1738&stc=1
至於詳細版本，見下文：
五步拳：弓步沖拳→彈腿沖拳→馬步架打→歇步蓋沖拳→提膝仆步穿掌→虛步挑掌
預備姿勢：並步抱拳
（見圖
）
動作說明：
（－）弓步沖拳
成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖 ）
（二）彈腿沖拳
重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方（圖 ）。
（三）馬步架打
右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖 ）。
（四）歇步蓋沖拳
左腳向右腳後插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳；目視右掌（圖 ）；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（圖 ）。
（五）提膝仆步穿掌
兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手（圖 ）不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌（圖 ）。
（六）虛步挑掌
左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向後劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方（圖 ）。
（七）並步抱拳
左腳向右腳靠攏成並步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱於腰間。目視前方（圖 ）。
要點：
五步拳是結合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習，動作要點、易犯錯誤和糾正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握單個動作，然後再練習兩個動作以上的組合動作，並逐漸過渡到整套組合動作的練習。
（2）組合動作的練習，主要是鞏固和提高武術的基本動作，教學中先以步型、手型、手法的訓練為主，而後再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協調一致。
（3）待動作熟練後，可左右勢互換，重複練習。 -
三星高級會員
2010-4-11 22:29#2
多謝分享:em012:
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一星新手會員
2010-4-23 21:58#3
THX for sharing
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一星新手會員
2010-4-26 14:12#4
五步拳何時成了少林的東西?
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二星初級會員
2010-6-14 17:54#5
好聳動的標題 全世界最強!@@
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一星新手會員
2010-6-16 12:41#6
多謝分享:smilie_8):
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二星初級會員
2010-6-24 21:27#7
我都因為`標題入左黎~
不過聽講呢D功夫都可以令身體健康D架!
等我都試下先^^ -
五星白金會員
2010-6-25 15:53#8
所有都從基本開始吧=_=...
不過個標題都呃到人入來-.-...(你自己咪其中一個)
5步拳係少林咩-..-真係記億混亂.. -
一星新手會員
2010-6-29 07:55#9
多謝你既分享;]
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論壇乞丐
2010-7-7 20:37#10
多謝分享:em014:
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一星新手會員
2010-7-8 19:26#11
感謝板大的分享~~
不過世界最強會不會有點誇張XDD -
一星新手會員
2010-8-23 22:32#12
thx for sharing
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一星新手會員
2010-9-12 09:10#13
多謝分享:victory:
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二星初級會員
2010-9-12 12:15#14
我個fd到識....
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二星初級會員
2010-10-2 11:54#15
世界最強<<值得探究:band:
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一星新手會員
2010-10-10 08:20#16
多謝分享:victory:
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一星新手會員
2010-10-10 08:21#17
多謝分享:smilie_:10:
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二星初級會員
2011-4-8 23:04#18
謝謝大大分享...........^^
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二星初級會員
2011-4-26 23:51#19
．．．．ｔｈａｎｋ～
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一星新手會員
2011-7-18 16:29#20
沒有最強的武功的
咩都有弱點的:smilie_:P2: