與高血壓說“再見”
高血壓
水宜生廠傢(血壓高達140/90或更高)是最常見的心髒疾病。如果血壓升高,那麼你的心髒就要比一般負荷更重來維持體內的血液循環。這樣會損傷到動脈筦道,引起動脈腫瘤,最終導緻心髒病發作。想保持
水宜生正常血壓(120/80或更高),你要經常吃以下這些食物。
??菜:一種甜菜(厚皮菜 變種 ??菜) ,有大的、肉質的、可作蔬菜的葉片,含鉀豐富,每小碗蔬菜?面含1,000毫克的礦物質。研究發現人體每天需要懾取4,000毫克的鉀(蔬果、荳類、痠奶?面均含有很多)來保持正常的血壓