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七星元老會員
2010-4-18 20:24#1
星空奇談 2010-04-17 加拿大中文電台靈異節目+mp3
【檔案名稱】： 星空奇談 加拿大中文電台靈異節目 + mp3
【檔案格式】： wma / mp3
【檔案大小】： 05-20M
【檔案數目】： 2
【節目主持】： Marina、簫康迪
【直接下載】： 直接下載
星空奇談 2010-04-17 加拿大中文電台靈異節目+mp3
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星空奇談 2010-04-10 加拿大中文電台靈異節目+mp3
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星空奇談 2010-04-03 加拿大中文電台靈異節目+mp3
直接下載 : http://www.xun6.com/file/6a2380f30/star_20100403.wma.html
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禁止訪問
2010-4-26 00:22#2
足療機你在運動前後都吃什麼東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久後才運動?你知道怎麼吃才不會變胖呢? 許多人常常受此困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰噹?</p> <p> 運動前 你最好在運動前1到2小時之間吃些高縴餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新尟的水果。這樣會讓你運動時更有勁。</p> <p> 運動後 運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。 若在運動後兩小時還沒足療機有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。 例如三個水果(蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500ml純果汁;兩個水果加一杯痠奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。</p> <p> 【提醒】 A.運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。 B.雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好足療機