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一星新手會員
2011-4-11 22:02#1
1.jog 5 to 7 miles a week
2. 100 calf raises
3. 30 fingertip push-ups
4. 200 crunches
5. 20 ball push-ups
6. 100 straight leg crunches
7. 30 ball crunches
8. 2 minutes chair freeze does it help? -
三星高級會員
2011-4-14 23:05#2
1。慢跑5到7英里一周
2。 100小腿提高
3。 30指尖俯臥撑
4。 200個仰臥起坐
5。 20球俯臥撑
6。直腿仰臥起坐100
7。 30球仰臥起坐
8。 2分鐘椅子凍結它幫助？ -
三星高級會員
2011-4-15 00:04#3
第8好似係無影凳
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一星新手會員
2011-4-16 14:46#4
原來如此.. 唔該哂@@!
另外想問下點樣增加彈跳力._.
小弟178差半隻手掌先扯到框..