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一星新手會員
2011-5-11 03:46#1
岩岩照鏡..
嘩..照到我真係好肥.." 我bmi係超重頭 正常尾 "
我"patpat"肚腩"大俾"都好肥呀
點算好- -"
我已經小食煎炸野 , 食完野唔立刻坐低
請教各位做d咩可以減到?? 有d咩要注意下..?? -
一星新手會員
2011-5-11 17:19#2
多肥先易變大隻 加油喇
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二星初級會員
2011-5-13 19:18#3
原帖由 khk2218khk 於 11-5-11 05:19 PM 發表
多肥先易變大隻 加油喇
真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.- -
二轉會員
2011-5-13 20:38#4
原帖由 Mrtsz 於 11-5-13 07:18 PM 發表
真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.-
食多d多蛋白質既野
最好操完先食
(可能有錯,等高手教番岩) -
五星白金會員
2011-5-14 02:28#5
肥還肥、大隻還大隻 ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練 例:肱二頭肌[要爆發力]
每組7-8下........(8組)
肱二頭肌[耐力]
每組12下或以上.........(8組)
到你操到咁上下,覺得D肌肉唔夠睺想要好大先考慮奶粉
減肥----->跑歩或游水
控制飲食...睌飯後半個西柚 -
四星黃金會員
2011-5-15 12:43#6
原帖由 LK.YEE 於 11-5-14 02:28 AM 發表
肥還肥、大隻還大隻 ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練 例:肱二頭肌[要爆發力]
每組7-8下........(8組)
...
8組咁誇張-.-
係咪高手專用 -
五星白金會員
2011-5-15 16:33#7
原帖由 shingcheung 於 11-5-15 12:43 PM 發表
8組咁誇張-.-
係咪高手專用
自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦 -
二星初級會員
2011-5-16 22:01#8
原帖由 LK.YEE 於 11-5-15 04:33 PM 發表
自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦
有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法 唔知點解會走出黎 我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下
:smile_13.gif:
我好希望可以有d 突破
[ 本帖最後由 Mrtsz 於 11-5-16 10:03 PM 編輯 ] -
五星白金會員
2011-5-16 23:03#9
原帖由 Mrtsz 於 11-5-16 10:01 PM 發表
有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法 唔知點解會走出黎 我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下
:smile_13.gif:
我好希望可以有d 突破
想考消防就要"的"起個心去操啦
消防要求如下
http://www.hkfsd.gov.hk/home/chi/f_function_strength.htm
跑歩少不了
掌上壓..引體呢D都係做得多就慣
操前操後都要拉拉D手腳...充足休息
控制飲食···
跑歩驚傷就一日跑一日舉鐵咁去 -
二星初級會員
2011-6-12 18:52#10
可以上建身問下教練
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論壇乞丐
2011-9-26 23:01#11
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三星高級會員
2011-11-16 06:09#12
這是真的嗎？太好了，謝謝您啊
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論壇乞丐
2011-11-23 18:59#13
謝謝你的發言` 非常有意義
