-
三星高級會員
2011-6-26 15:44#1
我join左17個月
問過下教綀 我話想要腹肌 但我肥肥地 佢話都唔好跑咁多步 因為會令肌肉流失 1星期跑1次到就OK 佢講得岩唔岩????
同埋佢叫我一起步玩腳先 又岩唔岩 我唔知玩邊部機又唔知點用力...
有冇人可以詳細教教我 我join舒適堡的
我唔知一起步應該點定 我一星期應該去3日到 幫我定一定做咩好...
如果唔係我真係去到都冇野做...
我肥肥地 但好想綀左腹肌先 因為唔想比人笑肚肥../.\
主要想攻上半身^^ 唔該 -
二星初級會員
2011-7-4 00:54#2
我都有報p記 不過我係上水
人地話跑步 唔好咁長 應該岩 因為跑得太多會令蛋白質都消耗埋
其他我唔識= = -
二星初級會員
2012-3-24 20:58#3
我都有報p記 不過我係上水
-
一星新手會員
2012-4-12 19:47#4
問google大神就知道啦
-
八星無敵會員
2012-5-22 10:27#5
你本身肥~ 跑步個消耗係-糖份水份-脂肪-最後先係肌肉 你肥既大把脂肪俾佢燒點解要燒你D肉 你要腹肌
就去跑步1個星期2日 每次30-40分鐘 得既就慢慢加 跑完抖一陣再做完D提腿同SITUP 同要留意飲
食 少糖少咸 唔好食高脂肪既野 跟住黎做3個月後你冇既話我俾個頭當登坐 -
二星初級會員
2012-8-15 15:17#6
少糖少咸 唔好食高脂肪""
可以列小小例子出黎呢? -
五星白金會員
2012-8-25 11:08#7