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wai..VIP會員
2011-7-3 19:35#1
想知運動後幾多個後食會好d
因為有人話運動完後如果好快食野會後彈效果..
所以好想知..
希望解答..
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-4 22:07#2
正常黎講運動後3粒鐘啦.
如果係我,我會選擇運動後3粒鐘食四件吞拿魚三文治當晚餐...
一來低卡..二來又飽肚..
1罐吞拿魚罐頭可整4件吞拿魚三文治 :D
1罐吞拿魚罐頭=200Kcal
白麵包卡路里=80X4=320Kcal
沙律醬=100Kcal （視份量，我就唔落既..）
合埋都係620Kcal咋...
[ 本帖最後由 鋒．嵐＊ 於 11-7-4 10:10 PM 編輯 ]
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wai..VIP會員
2011-7-5 01:47#3
thx..
我日日都食麥皮..
我明你咩意思..
但..呢度真係得幾個人肯講野..
唔計賣廣告既人
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-5 08:04#4
食麥皮要好小心喎
落得多左奶多左糖又係大獲
如果食麥皮我建議食一包包PA好哂既 咩3合1既..
可以睇佢背隻既卡路里:smilie_:D5:
保證唔會食得多左XDXD
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wai..VIP會員
2011-7-5 13:15#5
原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 08:04 AM 發表 
食麥皮要好小心喎
落得多左奶多左糖又係大獲
如果食麥皮我建議食一包包PA好哂既 咩3合1既..
可以睇佢背隻既卡路里:smilie_:D5:
保證唔會食得多左XDXD
我買d要煮既..我咩都無落..煮完加返小小入用既水..等佢暖d咁食..
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-5 14:02#6
你諗住咁樣減肥呀:smilie_:10: ?
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wai..VIP會員
2011-7-5 14:28#7
原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 02:02 PM 發表
你諗住咁樣減肥呀:smilie_:10: ?
好肥a.......
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-5 15:02#8
你幾高幾重先:D
你係咁應酬
結果減黎減去咪又係咁XD
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MEIYEE_YU一星新手會員
2011-7-5 15:05#9
至少兩小時先食得嫁!如果唔係,運動完消耗咁多ENERGY,即刻食,反而吸收得仲多!!
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wai..VIP會員
2011-7-5 15:30#10
原帖由 MEIYEE_YU 於 11-7-5 03:05 PM 發表
至少兩小時先食得嫁!如果唔係,運動完消耗咁多ENERGY,即刻食,反而吸收得仲多!!
多謝你..
我最想知要等幾耐..
最驚就好似你所講
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wai..VIP會員
2011-7-5 15:32#11
原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 03:02 PM 發表
你幾高幾重先:D
你係咁應酬
結果減黎減去咪又係咁XD
唔係係咁應酬..係收工夜食野..加以前一餓就食..唔忍..
而家咪好辛苦咁運動..
168cm..我一睇就肥..但又唔係爆肥..
唉..仲知就無耐
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-5 18:11#12
你168CM幾重先A________A
168CM 60KG左右差唔多
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wai..VIP會員
2011-7-5 18:15#13
原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-5 06:11 PM 發表
你168CM幾重先A________A
168CM 60KG左右差唔多
你呢
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小sion子VIP會員
2011-7-6 14:22#14
其實......要注意既應該係個分量而唔係個時間.....?
從熱量吸收既角度黎睇, 無話咩特定情況下食左野會吸收得多d/少d, 反而係你做完某d野(例如運動)之後影響左食慾, 例如開胃左, 掉多左野落口, 咁自然就多左卡路里
重點係做完運動/任何消耗之後自己控制返食野既分量, 總之食野係"收入", 做運動同消耗係"支出", 想keep住既就保持"收支平衡", 想減肥既就要增加支出、減少收入囉~
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宅男主義二星初級會員
2011-7-6 14:48#15
:face_l_14: 係我就食生果
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wai..VIP會員
2011-7-6 18:26#16
原帖由 小sion子 於 11-7-6 02:22 PM 發表
其實......要注意既應該係個分量而唔係個時間.....?
從熱量吸收既角度黎睇, 無話咩特定情況下食左野會吸收得多d/少d, 反而係你做完某d野(例如運動)之後影響左食慾, 例如開胃左, 掉多左野落口, 咁自然就多左卡路里
...
岩既..
食量都好難控制
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wai..VIP會員
2011-7-6 18:29#17
原帖由 宅男主義 於 11-7-6 02:48 PM 發表
:face_l_14: 係我就食生果
我每日一個橙..今日開始飯前食
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-7 19:40#18
所以咪叫你買蘭香子囉=.=
一大碗..又有飽肚感XD
卡路里又低..
我靠佢控制食慾
跟住搞到個胃係咁不斷地縮小
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wai..VIP會員
2011-7-8 03:18#19
原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-7-7 07:40 PM 發表
所以咪叫你買蘭香子囉=.=
一大碗..又有飽肚感XD
卡路里又低..
我靠佢控制食慾
跟住搞到個胃係咁不斷地縮小
無左回事...無特登搵..
我而家食麥皮LAW
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鋒．嵐＊二轉會員
2011-7-8 09:03#20
我買麥皮
唔夠3日變左57.8KG
又向52KG走左一小步