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我愛你5201314禁止訪問
2011-8-5 12:40#1
如題!!:em014:
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glxluther一星新手會員
2011-10-26 22:42#2
多做掌上壓...闊手個隻...
最好就係分組做啦...
12-15下為一組...
每日keep住做5-7組到啦...
每組之間一定要休息1-1.5分鐘左右...
比肌肉有足夠既休息先可以快d有成果...
加油!!=]
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sai2020四星黃金會員
2011-10-30 08:26#3
同上
肌肉是要休息的 最後每訓練完後隔48小時(即2天)後才訓練 還有要補充蛋白質
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alwaysSSSSSSSSS論壇乞丐
2011-10-30 09:44#4
push
push
push
push
push
push
push
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fly16889三星高級會員
2011-11-16 06:42#5
祝樓主快樂,大家一齊討論！
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wewinhop論壇乞丐
2011-11-23 20:26#6
謝謝你的發言` 非常有意義
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超人糖果a0a一星新手會員
2011-12-3 08:38#7
我都要練, 所以多謝樓上D 大大@@
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jericholo一星新手會員
2011-12-17 17:25#8
本人覺得push up最work
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tarpoo一星新手會員
2012-1-14 11:09#9
我都想練胸!!PUSH!!
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wf882152一星新手會員
2012-3-11 18:20#10
謝謝大大分享~~~~~~