綜合運動討論區

charlie1512六星鑽石會員 2011-8-30 18:54#1

本帖最後由 charlie1512 於 11-8-30 06:58 PM 編輯

http://wazs.pixnet.net/blog/post ... 8%E7%AF%80%E9%8C%84

睇完保證你未試過:smilie_:):
精句:「如果你從來沒有因為做一組槓鈴彎舉而嘔吐過，那麼你就不會明白高強度訓練的含義。」

在全美國——或全世界任何一家健身房裡，訓練者們正在用一種隨意的，低效率的方式練習著。他們舉起時採用欺騙動作，放下時也不加控制。他們在動作過程中弓背，移動肘部，傾斜肩膀，讓槓鈴在胸部反彈，通過各種小動作讓他們的訓練變得更加容易。
實際上，他們應該通過小動作讓訓練變得更難才對。加大，而不是降低訓練難度，才能刺激肌肉生長。
在各個健身房裡，健美練習者們每天花費幾小時訓練，而他們的訓練方式卻並不能使肌肉獲得增長。實際上，他們的很多動作反而會使圍度和力量降低。

俾good啦face_l_18: :em014:

佐ζ藤原版主 2011-9-4 09:25#2

慢慢睇下先 唔該哂 :smilie_:D:

『LuNg』五星白金會員 2011-9-4 22:11#3

好長啊...慢慢睇先~!

woodylo二轉會員 2011-9-22 21:10#4

本帖最後由 woodylo 於 11-9-22 09:11 PM 編輯

睇唔明    .....

咩係試舉

popman007一星新手會員 2011-10-16 22:48#5

我平時真係做到想嘔~
仲以為係做錯左D咩..
原來係辛苦過頭~!!

waiyin72三星高級會員 2011-10-18 21:20#6

有野想問,佢係咪講緊剩係練啞鈴方法??

charlie1512六星鑽石會員 2011-10-23 12:59#7

回復 waiyin72 的帖子

唔係.............:smilie_:D:

sai2020四星黃金會員 2011-10-30 08:30#8

如果要練爆發力 係唔係每日做重量訓練牙

邦._.邦一星新手會員 2011-11-7 23:13#9

回復 sai2020 的帖子

做完重訓至少比肌肉休息48小時~!
要爆發力要休息耐D添~!

yoyoko963論壇乞丐 2011-11-23 17:42#10

有意義，有收獲，謝謝提供

yoyoko963論壇乞丐 2011-11-23 19:15#11

非常感謝您！

yoyoko963論壇乞丐 2011-11-23 19:52#12

真不錯，贊一個，繼續努力啊

遊戲一起玩三星高級會員 2011-11-26 19:31#13

行，有意義，我頂 謝謝您了

ocl1二星初級會員 2011-11-29 01:29#14

多謝分享，幫你頂上去:smilie_:):

t0567一星新手會員 2011-12-4 19:01#15

那我要再好好加油一下了
:smilie_:(:

obi28二星初級會員 2011-12-22 17:16#16

持之以恆吧

小遊三星高級會員 2012-1-17 02:58#17

訓醒睇
好眼訓= =

charlie1512六星鑽石會員 2012-1-20 12:51#18

用10秒鐘的時間緩慢舉起，用5秒鐘的時間平滑下落。
這十分困難，我想沒多人做到。(不要輕重量為前題)

佐ζ藤原版主 2012-1-23 19:02#19

樓主有無訓練成果分享下 =]?

小彊＊二星初級會員 2012-1-23 23:52#20

很有用的理論 謝了

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