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YES222二星初級會員
2011-9-28 13:14#1
玩啞令練左好耐 每組12下 重量舉完12下就累
我集中練二頭 但係點練都唔大只係實左d 但係又meat到d脂肪 我想練大舊, 練完大舊係未練埋持久力?
大舊 點練 持久又點練
本身自己就肥 190磅~_~ 1米8到
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Mr.G_HK二星初級會員
2011-10-4 23:37#2
要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個動左,每樣最少4組,即一part肌肉最少16組
12下一組呢個重量比較遍向粗耐力,出線條
而脂肪,你自己都講自己肥,
唔想有脂肪,想出線條,帶氧運動你一定要做,即係要減肥
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YES222二星初級會員
2011-10-8 14:54#3
有邊3個動作?
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YES222二星初級會員
2011-10-8 15:02#4
Mr.G_HK 發表於 11-10-4 11:37 PM
要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個 ...
有邊3個動作~
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charlie1512六星鑽石會員
2011-10-9 12:57#5
樓主要減肥,你d脂多到連肌肉都傘埋...:kill3:
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Mr.G_HK二星初級會員
2011-10-10 23:23#6
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fly16889三星高級會員
2011-11-16 06:15#7
真的牛，雙手贊成，謝謝了
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yoyoko963論壇乞丐
2011-11-23 17:36#8
非常謝謝樓主，頂一下
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wewinhop論壇乞丐
2011-11-23 21:25#9
真不錯，贊一個，繼續努力啊
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遊戲一起玩三星高級會員
2011-11-26 19:24#10
真的牛，雙手贊成，謝謝了
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水果寶寶論壇乞丐
2011-12-11 03:26#11
一起交流！對這個話題感興趣的朋友們