-
dj2012二星初級會員
2011-11-25 19:53#1
1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
-
luluxd一星新手會員
2011-11-26 16:10#2
多謝你既分享:)
-
rosaangelo一星新手會員
2011-11-27 20:34#3
謝~但係食涼菜會唔會好似唔係幾好~~冇益
-
水果寶寶論壇乞丐
2011-12-11 03:57#4
支持一下！！呵呵
-
sumyung25禁止訪問
2011-12-16 00:08#5
支持一下！！
-
乂o賢賢o乂六星鑽石會員
2011-12-16 23:41#6
仲有冬天訓教盡量吾好著咁多衫,如果吾系朝早起身果時勁凍!
-
tamer一星新手會員
2011-12-19 22:58#7
大蒜都可以防感冒@@
-
tamer一星新手會員
2011-12-19 22:59#8
有冇關於冬天病左會快D好既方法=.=
-
litbeeyu002一星新手會員
2011-12-30 23:20#9
多謝分享~~~
-
vk2of2mh1二星初級會員
2012-1-2 16:43#10
e家先知大蒜可以防感冒 = =
-
soul1986一星新手會員
2012-1-3 21:30#11
是該去運動的時候了....
-
ghty80142三星高級會員
2012-1-4 02:03#12
還是要多喝水 才是王道呀
-
數學補習一星新手會員
2012-1-9 16:45#13
good information，thanks
-
abcd0728abcd論壇乞丐
2012-1-10 15:12#14
感謝 很實用的生活常識~
-
z280312295一星新手會員
2012-1-21 22:27#15
没看知道还真不知道 呵呵 学习下