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魚の微笑二星初級會員
2012-6-18 19:28#1
1.天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
2.天然安眠藥：香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
3.天然安眠藥：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.天然安眠藥：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。
Good luck to you!
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gn01726654二星初級會員
2012-6-19 00:38#2
天然安眠藥：菊花茶
我都keep左一排....加蜜糖 好飲
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鬥雞二星初級會員
2012-6-27 00:48#3
我曾經有段時間因工作緊張失眠了一段時間，後來有朋友叫我臨訓前試溫牛奶加一茶匙蜂蜜。連續試了一個多星期，效果好唔錯。
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風煙一星新手會員
2012-6-29 23:29#4
有間酒店 好似叫 sleep concierge 好似有齊0.0
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Iam大支KCHOW一星新手會員
2012-6-30 07:10#5
包裝菊花茶都得!?
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一角一星新手會員
2012-6-30 10:41#6
感覺不是很有效
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KinG_Yu一星新手會員
2012-7-4 18:54#7
多謝分享
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風之鳥六星鑽石會員
2012-7-4 20:31#8
要持續飲先有效，飲少1日都唔得。
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Rosepie二星初級會員
2012-7-9 22:38#9
持續飲..好過冇得訓 / 食藥
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KinG_Yu一星新手會員
2012-7-11 13:50#10
多謝分享
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master1116一星新手會員
2012-7-15 12:44#11
感謝大大無私的分享!
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iceflyfly二星初級會員
2012-7-17 15:03#12
不要吃用太多^^
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titanko一星新手會員
2012-7-25 20:35#13
參在一起吃效果會更好嗎？
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destiny3367一星新手會員
2012-7-26 11:45#14
感謝分享 這樣失眠有幫助了
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Ching108一星新手會員
2012-7-26 19:40#15
對失眠的人有幫助
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PK_Lemon二星初級會員
2012-7-30 23:28#16
加左蜜糖既溫牛奶
有助睡眠得黎又好味~正:thup:
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xy你二星初級會員
2012-8-8 10:52#17
輪更ge人有用~~~~
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rd0322三星高級會員
2012-11-1 17:14#18
以後睡不著可以試試看^_^
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SA7466515一星新手會員
2012-11-1 22:17#19
感謝大大無私的分享 有時候睡不著都跑去買酒喝 看來有更好的選擇囉
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黑森林蛋糕四星黃金會員
2012-11-7 22:48#20
多謝分享~