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MOWAN二星初級會員
2012-7-25 18:31#1
小弟岩岩開始玩健身... 有幾個問題想問下d高手
1. 我練乜都3組; 每組12下, 練個一刻系好酸好痛, 但當我離開健身室就乜感覺都無哂(指酸同痛既感覺)...
我應該計續? 但系隻手無乜力;
2.其實做腹肌sit up 系咪條腰會痛.. 定系我用錯力或者錯動作.. 因為我做到3組個陣; 條腰已經劇痛劇酸,正常現象?
3.點樣可以練粗d隻手? 我見健身個d人除左大隻; 個個d骨都好粗; 系天生定系練出黎, 如果系練又點練.. 正系想隻手粗.
4.如果練完聽二朝仲系好酸痛甘仲應唔應該去.. 如果過度操練會有咩壞處..
真系希望你地認真回答..! 父母一直反對我做呢樣野; 但系我天生體格又瘦又散; 著起衫一d格都無...唉..
同埋我去個d健身室無教練.. 全部都要靠自己..
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MOWAN二星初級會員
2012-7-26 13:00#2
......無人覆既/.\
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小彊＊二星初級會員
2012-7-30 02:02#3
本帖最後由 小彊＊ 於 12-7-30 02:03 AM 編輯
1.呢d情況太細微唔識答你 但根據你字面所講既意思黎推斷 你可能係姿勢問題
2.首先,正常做腹肌sit up係唔會痛
引致你劇痛劇酸有幾種情況：
一,你條腰傷左先會劇痛劇酸 去睇e生啦~
二,係肌肉酸痛 休息一天 再做 每日做 好快會適應 跟著唔痛
三,姿勢錯誤(上網睇片學/搵人教)
四,係咪地下太硬 你可以放軟墊再做
3.好簡單 有恆心地舉啞零
4.歌仔都有唱 休息是為了走更長的路
答另一個問題,過度操練會引致肌肉酸痛
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MOWAN二星初級會員
2012-8-6 03:23#4
做SIT UP真系唔會腰痛咖? 我唔知系咪我唔識用力...