美容髮型講場

pklopklopk六星鑽石會員 2012-8-10 00:08#1

本帖最後由 pklopklopk 於 12-8-10 01:08 AM 編輯

本人就糸一個肥仔- - 160cm左右 80kg 但唔知點解 d肥過我既肥仔 仲輕過我 可能我有小小肌肉
依家暑假有時間做下運動
所以我就日日打籃球30~60分鐘 拉高番個人 同時減肥
依家想知食咩食物比較好減肥

◇﹍鋒×嵐〃六星鑽石會員 2012-8-10 06:52#2

控制食量
男仔就維持每日攝取1600-1800Kcal
可以食健康小小既食物例如烚粟米(1條約300Kcal)做早餐
烏冬或快熟通心粉(不要落味精)等等
偶爾可以去超市買薯蓉/VONO小食意粉做零食..
經過100日會減到7.7公斤
PS:我減肥都系由98減到54KG..都係慢慢減..所以唔好急..

pklopklopk六星鑽石會員 2012-8-10 14:54#3

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 12-8-10 07:52 AM
控制食量
男仔就維持每日攝取1600-1800Kcal
可以食健康小小既食物例如烚粟米(1條約300Kcal)做早餐

加埋運動應該唔止7.7公斤既 依排胃有細左所以食好少野 一日兩豌飯 小小菜 小小魚

TOBY118二星初級會員 2012-8-16 16:43#4

如果你真係想減既話~不如我介紹我顧問佢你識 佢都幫好多人減 都係用食物營養控制~~可以去佢facebook專業睇下  ~包包減肥日誌~

左手倒影二星初級會員 2015-12-27 21:10#5

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