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tintinAA三星高級會員
2015-10-14 10:12#1
不少人喜歡晨練，晨練前應不應該吃點東西?下午健身後怎麼進食?
晨練前 不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。 中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。
老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。早壎眸椰魚音獢A水果可作為加壎峞C
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中年人及年輕人 因為還要上班，再加上晨練後體力的消耗，早擬麻袉情C多攝入蛋白質食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當吃一點，一些雜糧饅頭或全麥面包也可適當吃點，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。
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davidpan8899三星高級會員
2015-10-18 07:31#2
感謝提供這麼好的資訊，
但有些看不懂:
1.早壎眸椰魚音獢A水果可作為加壎峞C
2.早擬麻袉情C
不知這是甚麼?
或是亂碼?
謝謝!
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堅持很美禁止訪問
2015-12-27 10:40#3
豆漿這麼大好處，以后每天堅持飲