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三星高級會員
2016-1-11 09:02#1
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要誚n被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做「米」字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。 -
三星高級會員
2016-1-17 05:31#2
落枕真是不舒服，
而且要連續好幾天，
謝謝提供這麼好的資訊，
希望大家好好注意，
從此向落枕說掰掰。
謝謝分享。