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二星初級會員
2022-4-19 17:52#1
在調整體態時，常會聽到「增肌減脂」，兩個詞常常被綁在一起，但事實上，想達成「增肌」或「減脂」，最好先選一個來執行比較好，這是因為減脂需要讓身體處於熱量赤字，而增肌則是需要熱量盈餘，所以先訂好自己的優先目標和順序就十分重要。
想達成「增肌」或「減脂」，最好先選一個來執行比較好。這是因為，減脂需要讓身體處於熱量赤字；而增肌則是需要熱量盈餘，所以先訂好自己的優先目標和順序。
設定目標前，要先評估是要先減脂或是先增肌，可以從Inbody的肌肉脂肪分析區塊來判別。若骨骼肌重小於體重及體脂肪重，建議先減脂再增肌；若體重、骨骼肌重、體脂肪重數值相當，則是建議朝增肌目標來努力。