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qazxcvs論壇乞丐
2022-7-5 09:48#1
在這個世界上,每個人都在尋找幸福。
然而,幸福從來不是被動給予的,而是主動創造的。
正如周國平所說,幸福是一種能力。 日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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調整參考點
心理學教授勞里·桑托斯說:
我們的思維並不關心絕對的事物,它們習慣不斷地將一些東西與其它東西比較,所以,參考點的選取,一直在影響著我們對快樂的判斷。
如下兩張圖,雖然我沒有變(橙色圓點代表“我”),但是第二幅圖的“我”明顯就比第一幅圖的“我”感覺幸福得多。
原因很簡單,參考點已經改變,人的感覺也完全改變了。
所以很多時候,我們不快樂的原因不是因為我們擁有的少,而是因為我們總是盯著比自己好的東西。
這就是為什麼有些人明明擁有比以前更好的生活、更高的薪水和更多的財富,卻仍然不快樂。
馬歇爾-盧森堡說。
當你只關注你所沒有的東西時,你的不幸已經開始了。
生活是一個鏈條,總會有比你年輕的孩子和比你年長的老人,有比你富裕的人和比你貧窮的人。
關鍵是你如何選擇你的參考點。
幸福是一種智慧,當你不快樂的時候,值得降低你的參考點。
當你有智慧,丟了鞋子還覺得很多人還沒有腳,你就有了幸福的源泉。
2
降低期待
耶魯大學的一位教授舉了這樣一個例子。
我們想永遠吃熱狗,我們希望美好的時光永遠滾動下去。
但事實證明,當我們吃第一個熱狗時,我們感到很快樂,而當我們吃第二個熱狗時,它可能不會帶來與之前相同程度的快樂。
造成这种情况的根本原因是我们的期望值在上升。
我们在生活中都会这样做,不知不觉中提高了幸福的门槛,而幸福自然也就越来越难达到了。
有时,并不是幸福太难,而是我们被自己设定的高目标所绑架了。
王忠勇说。
我们应该考虑到自己的实际情况,适当降低自己的期望值,这样即使结果让你不满意,也不会对你产生太大的动摇,你还是会因为一点点小小的进步而高兴。
当你把对爱人的期望值降低一点,就会减少争吵。
当你降低对事业的要求时,压力就会减少。
当你对你的孩子降低期望值时,你的血压就会降低...
当你降低你的期望值时,幸福会变得更容易,你会对你遇到的一切感到惊讶。
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03
多运动
耶鲁大学的研究指出,每周锻炼三次,每次30分钟,会让你更快乐。
简单的运动,虽然听起来很俗气,但可以提高你的身体表现,给心理带来巨大的好处。
医学科学家巴比奇和他的同事在一群抑郁症患者身上做了实验,以验证是否有可能通过运动干预来提高一个人的幸福感。
结果相当令人难以置信:他们发现运动能够赶走90%的人的抑郁症,其效果远远超过药物治疗。
荷兰也公布了一项研究结果:与那些很少甚至不运动的人相比,每周至少运动两到三次的人减少了抑郁、愤怒、压力感、愤世嫉俗和怀疑一切的坏情绪。
锻炼,是最好的情绪治疗师。
科学家温迪讲述了她自己的一个亲身经历。
当你烦躁和抑郁的时候,当你对某个问题毫无头绪的时候,当你在生活中陷入困境和困惑的时候,就去运动吧,经过一番大汗淋漓,你会收获所有的答案。
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保证充足睡眠
你知道吗?
有时当你心情不好,总是发脾气时,可能不是因为事情不顺,而是因为你没有得到足够的睡眠。
俗话说,一晚不睡,百日不休。
意思是说,如果你一晚上不睡觉,一百天也很难恢复。
熬夜看似可以賺取更多的時間,但實際上付出的代價更大,第二天精神不振,效率低下,甚至身體越來越差,怎麼可能有好心情?
著名作家林清玄有一段時間情緒低落,總是無緣無故地發脾氣,於是他到山上向一位禪師求助。
禪師簡單地說道。 該吃飯時吃飯,該睡覺時睡覺。
一個能控制自己生活節奏的人,才能控制自己的生活。
充足的睡眠是健康身體的保證,是平靜情緒的土壤。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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莎士比亞說
睡眠,是疲憊者的沐浴,是生命盛宴中的主要營養品。
無論白天多麼疲憊不堪,都可以在一夜好眠中得到解脫和釋放。
從今天起,愛自己,睡好覺,迎接精力充沛的美麗自己。
世界是個大牡蠣,你要找到自己內心的珍珠。
沒有人的生活會處處順利,沒有人的生活會時時陽光燦爛。
一個人的幸福,全在自己身上。