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qazxcvs論壇乞丐
2022-7-10 13:03#1
不吃晚餐和不良晚餐習慣都會影響健康，正確的做法是適當、正確地吃，這樣才有益於健康和長壽。
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晚餐吃少
若晚餐長期吃的太好、太飽，會加重人體胰島負擔，誘發糖尿病; 還會迫使大腦處於興奮狀態，容易造成失眠多夢。
所以，晚餐一般七八分飽即可，如果想要減肥，只吃五分飽也是可以的
02
晚餐吃早
晚餐的時間最好安排在晚上6~7 點，盡量不超過8點。
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晚餐吃全
注意晚餐的合理搭配，種類最好多一點，盡量包含主食（1兩）、蔬菜（半斤）、豆類及豆製品、肉類（1兩）等食材，葷素兼顧。
進餐時先吃蔬菜，再吃富含優質蛋白的食物和主食，也有利於控制體重。
4
晚餐要忌口
晚餐盡量吃得清淡一些，不要太濃汁厚味。
可以適當吃些海產品、瘦肉、蛋類，少吃肥肉、奶油、油炸食品和動物內臟。
此外，一些高粗纖維食物如大量粗糧、韭菜、茼蒿等，不宜在晚餐食用。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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5
晚餐要吃美
晚餐是夜晚生活的序曲，序曲的好壞，會影響一家人整個晚上的情緒。
晚餐要吃得愉快一點，一些訓誡和牢騷放在晚餐后再說吧！