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qazxcvs論壇乞丐
2022-7-10 17:05#1
生活節奏加快，睡不好的人越來越多了。
尤其是進入夏天之後，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，而且這種情況在中老年人群中體現得更加明顯。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
為什麼夏季，更難安眠？
溫度太高。 當夜晚氣溫超過25攝氏度，人體的神經系統就會比較興奮。 另外，夏天汗出過多，也會使人睡不著，容易心煩、失眠。
晚上睡前吃得太多。 中醫里說：胃不和則臥不安，晚上吃太多也會造成失眠，會增加消化負擔。
另外在消化的時候大腦神經處於興奮狀態，進而讓人怎麼睡也睡不著。
氣血不足。 身體需要充足的氣血，供應才能正常的運作，如果身體氣血不足，就會讓我們身體的各個器官無法正常運作，其中也包括睡眠情況。
上火。 夏季炎熱，人的火氣會更重一些，人身體也很容易出現上火癥狀。 上火就會讓白天特別疲倦，晚上想睡都睡不著。
大家千萬別覺得夏季失眠正常哦，夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。
因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，很容易引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。
另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，或可能會引發心臟病。
圖片
4種方法，讓你夏季擁有好睡眠
方法一：水果助眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞; 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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方法二：鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
方法三：蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，能使人靜心入睡。