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云云路論壇乞丐
2022-7-22 14:42#1
根據不完全數據統計：我國肥胖的人群越來越多，目前成年人已經超過1/3的人具有超重或肥胖的現象。
越來越多的年輕人，也出現了肥胖的情況，大大的啤酒肚，不僅影響了身體健康，也影響了個人形象，肥胖問題應該被我們所重視。
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肥胖不僅影響著個人的形象和顏值，還影響著身體健康，部分的肥胖患者誘發癌症的概率也比正常人高出了27.3%左右。
所以說，要將減肥提上日程，健康的減肥，首先要控制自己的飲食，再加上運動，但是大部分人都不能堅持，只能在飲食上下功夫，每天盡量的讓自己少吃。
雖然一段時間確實有一定的變化，也能夠讓人變瘦，但是對身體的影響也是非常大的。
不吃主食=快速減肥？
為什麼多數人發現不吃主食之後，自己的體重會有所下降呢？
在我們平時所看到的米飯，饅頭，麵條，都是澱粉以及碳水化合物結合而成的，碳水化合物轉化為脂肪的速度非常快，根據消耗的能量卻很少。
所以都說減肥的人，一般都不會碰主食，減少了碳水之後，就達到了減肥的目的和效果。
其實，短時間內不吃主食，體重確實會得到明顯的下降效果，但是前期丟失的都是水分和一些糖分，如果你再次恢復正常進食的話，體重便會迅速的反彈。
所以說，不吃主食雖然能夠下降體重，但這是一種不健康的方式，搭配上運動的話，瘦下來的速度會更加的明顯。
容易長肉的主食，米飯並未上榜，這8種食物，建議平時少吃或不吃
第1名：包子
包子作為上班族的最愛，許多人在上班時，由於時間比較緊迫，選擇不吃早餐，在離公司近的地方，或一些早餐店購買一些包子，作為早上飯帶到公司里吃。
你會發現早上吃一個包子，一直到中午，都沒有明顯的食慾，這也是因為包子的熱量比較高，在製作包子的同時，添加了一些食用油，肉餡兒，其他的調料品，作為主要原材料，最後又結合大量的麵粉，米粉中含有較多的碳水化合物。
所以說包子是一種隱形「熱量炸彈」對於減肥的人來說，經常吃包子的話是不利於自己減肥瘦身的，正在減肥的人建議將包子換成其他的早餐食物。
第2名：雞蛋灌餅
雞蛋灌餅可以當成早餐，也可以當成午餐，晚餐吃起來比較的方便，製作時也非常的簡單，並且用的原材料都是非常健康的。
雞蛋灌餅的原材料採用的是麵，雞蛋，火腿，生菜，土豆絲，豆芽以及其他的佐料等等，有菜有肉，有葷有素，吃起來更加的健康。
但是說不知道，雞蛋灌餅也是一種熱量炸彈，在製作的過程中，會添加大量的食用油，再添加上其他的調料品，使油脂甘油三酯含量迅速上升，引起身體肥胖的現象。
第3名：涼皮
尤其是夏天，天氣比較炎熱，許多人喜歡吃一些冰冰涼涼的食物，涼皮在夏天的售賣量是非常高的，在搭配上令人開胃的調味品，使人胃口大開。
許多人在夏天不想吃飯時，便會購買一盒涼皮來解決溫飽，但是長期吃涼皮，對於熱量的攝入也是非常大的，不利於控制體重。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
涼皮的熱量並不低，多半以碳水化合物為主，再加上其他的調味料品熱量就明顯的上升，吃多了難免會出現身體發胖的情況，這也是體重99不下降的原因。
第4名：餃子
對於北方人來說，餃子已經成為了家常便飯。 餃子經過烹飪之後有獨特的口味和氣味，再加上食用醋醬油的調配，讓它的味道更加的鮮美。
但是大多數人忽略了在製作餃子時的原材料，會以肉餡雞蛋為主，這些食材含有著大量的熱量和油脂，每個餃子的熱量就有50大卡幾乎是米飯的兩倍。