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云云路論壇乞丐
2022-7-31 07:24#1
情緒和多種疾病關係密切，中醫認為百病皆於氣。
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經常生氣會對大腦中樞神經系統帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病。
總是悶悶不樂可引起皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋有所增多，更不利於長壽。
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因此要保持積極樂觀心態，不能因為自己年老而失去對生活的熱情。
要依然對生活保持熱情，多培養興趣愛好，學習一些新鮮的事物，多進行有利於身心健康的活動。
還要多和朋友共同交流，可以約著一起跳舞、鍛煉身體和釣魚等。
這樣能緩解壓抑且焦慮的情緒。 最後要正確面對生老病死，積極治療慢性疾病。
以寬廣的胸懷接納一切，不能過於操心子女的事，時刻保持好奇和年輕的心。
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溫馨提示
俗話說生命在於運動，規律的運動能保持活力，達到延年益壽的目的。
同時，運動時需採取循序漸進原則，運動量不能太大。
運動前後需監測血糖和血壓，選擇舒適的運動鞋和運動衣服。
並且要保證有充足睡眠，每天至少有7~8個小時的睡眠時間，中午有30分鐘午休，睡覺前不能想雜七雜八的事。
圖片
另外，隨著年齡增長，胃腸道消化功能也有所減弱，平時可採取少量多餐原則，每頓飯只吃七到八分飽即可。
適當地補充優質蛋白質，能維持身體正常代謝，增強抵抗力和免疫力。
食物的品種盡量雜一些，做好葷素和粗細搭配。
少吃生冷食物，以免影響脾胃消化吸收，盡量把飯做得稀些，可達到生津潤燥和健脾養胃效果。
對延年益壽有益。