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云云路論壇乞丐
2022-7-31 07:34#1
臉色佳、心情好
人在生病時，精神特別差，容易顯得憔悴。 如果過了50歲，還能保持臉色紅潤有光澤，說明身體健康，氣血很足，體內各個器官都在正常運轉，具有長壽的體質。
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這種老人還往往豁達開朗，心態樂觀，臉上經常掛著笑容。 擁有這樣的精神狀態，更有助於延長壽命。
常做4個動作 可延年益壽
如果沒有達到以上標準，您也不要著急。 常做下面4個動作，可以達到延年益壽的效果。
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1
順時針揉肚子
當人體的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢，導致糞便很難排出，造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子，可以緩解便秘。
方法：以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉腹，可以促進大腸蠕動，有助於將糞便排出，緩解便秘。 需要注意的是，一定要順時針揉腹，否則無法達到效果
2
走路握拳頭
有研究發現，握力越大，患病的風險就越低。 走路握拳頭，可以鍛煉握力。
方法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
值得一提的是，握拳時要按住勞宮穴。 中醫認為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。
3
按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養，讓其重新變得靈活起來。 平時坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液迴圈。
方法：先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按，重複八九次; 然後伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋; 最後兩手成拳，再搓一搓膝蓋。
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4
常做深呼吸
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。
方法：集中注意力，排除雜念，之後慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。