濕氣就像賊，總是在人不經意間，偷偷地鑽入體內。



由於生活飲食習慣的調整，人們喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰鎮啤酒，四季吃冰激淩，夏季吹空調，口味重而多鹹，外又常為寒氣怫鬱，濕不能越，導致現代人十分容易出現體內濕重



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濕邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。



1
睡眠夠了依舊困倦


即使睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力，覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體里有濕氣了。



2
身上容易起疹子


皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。



3
大便粘滯不爽


正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。



4
喝水都會變胖


早上起床后突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。



5
舌苔厚膩
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照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的濕氣太重，應及時調理。



1
越懶越要運動


體內濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。



運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。



2
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內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣; 或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。



建議：適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入; 少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。