若要養好精、氣、神，必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。


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子時睡好覺：養膽


“中醫講養生，就是要人們每天按人體的本性去做，什麼時間做什麼時間的事情。” 首先要知道什麼是當令。 當令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天淩晨1點，此時為膽經當令。 在《黃帝內經》里有一句話：“凡十一藏取決於膽”。 如果膽氣能生髮起來，人體就會很好。 子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。

另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。

膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

敲膽經的最佳時間：

一般在早上的7點到11點之間敲比較好。 早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。

醜時睡好覺：
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