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qwesad論壇乞丐
2022-8-25 17:37#1
肚子上的游泳圈多是坐得太久缺乏運動，或者宿便沒有及時排出導致的，每天堅持吃些水果，能有效的促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪，下面就來看看瘦肚子吃什麼水果好。
瘦肚子吃香蕉
1根香蕉的熱量大概是81大卡，在水果中屬於熱量較高的。但是香蕉含膳食纖維豐富，有潤腸通便的功效。每天早晚吃一根香蕉，能刺激腸胃蠕動，讓糞便變得鬆軟易於排泄，肚子裡宿便減少了，自然小肚腩就消失了。
瘦肚子吃木瓜
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100克木瓜的熱量是27大卡，且糖分含量不是特別高。木瓜中含木瓜酵素，可促進蛋白質、醣類，脂肪分解，以達到縮小肥大細胞，促進新陳代謝，去除腹部贅肉的目的！注意！青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。
瘦肚子吃檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸，這種物質參與並能促進熱量代謝。早上空腹的時候喝一杯檸檬水，還能促進排毒排便，對減肚子效果明顯。
注意：脾胃虛弱者不宜空腹喝檸檬水。
瘦肚子吃雪蓮果
雪蓮果含大量水溶性纖維，能調理腸胃，促進消化，具有潤腸通便提高腸胃功能的作用，經常吃還能有效減少膽固醇，降低血脂和血壓。
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瘦肚子吃葡萄柚
葡萄柚維生素C含量極高，100克葡萄柚的熱量是33大卡，且糖分含量低，是歐美女星最愛的減肥食物。其所含的特殊“酶”能阻礙身體將糖分變成脂肪，因此常吃葡萄柚能幫助減肥瘦肚子。
瘦肚子吃草莓
100克草莓的熱量是30大卡，屬於低熱量水果。草莓中含有的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便秘，飯後1小時吃幾顆草莓，能幫助刺激胃酸分泌，促進食物盡快消化，以減少肚子裡面的食物殘留，有效地消除小肚子
瘦肚子吃蘋果
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蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能刺激消化液分泌，促進腸胃蠕動，每個月進行一次三日蘋果減肥法，能幫助有效的清理腸胃，瘦掉難看的小肚腩。
注意！三日蘋果減肥法是指三天只吃蘋果，脾胃虛弱者不宜進行
瘦肚子吃西瓜
西瓜有利尿消水腫的功效，多吃西瓜可以幫助排出體內多餘的水分和毒素，對減肥效果不錯。不過西瓜含糖分較高，且水分多，容易撐肚子，因此每日吃西瓜的量不宜超過1000克，單次食用不宜超過300克，否則容易撐大胃，反而會長出小肚子。