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asdaga八星無敵會員
2022-11-2 17:06#1
每年秋冬季節，流感相對高發，老人、兒童和體質虛弱者是易感人群。
對於這類人群，應注意未病先防，除了日常的起居、飲食多加防範，以下這三招簡單、易學的預防法不妨學一學。
飲藥茶
01姜棗茶
生薑5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。
此茶能溫中散寒，適合氣虛質、陽虛質、脾胃虛寒人群。
02橘皮茶
新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。
此茶能健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。
按摩法
01鼻部按摩
方法：右手拇指和食指捏住鼻樑，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側。
用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。
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功效：疏散風熱、通利鼻竅，適於易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。
02耳廓按摩
方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最後拉耳垂3下，每日2~3 次。
功效：耳與臟腑有密切關係，按摩耳穴，對相應臟腑有一定調治作用。 耳廓按摩能增強體質，對預防流感有一定輔助作用。
香療法
中醫的香療法是運用芳香藥物揮發的藥味，作用於口鼻、肌膚、經絡穴位。
感興趣的人們可諮詢中醫師，按以下的藥物組方，製作簡單的中藥香囊放在家中説明疏風驅邪、芳香化濕。
藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。
材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。
製作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用; 縫製1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子; 將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。
使用方法：將香囊懸掛在室內，或放置於容易聞到香味的地方，香味淡去后可以拆開再更換新藥物。
功效：芳香化濕，適合易感冒人群。
養成防病好習慣
防止著涼
預防感冒首先要增強自我保護意識，易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。
講究衛生
俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。
少去人員密集的公共場合，必須去時注意戴上口罩防止交叉感染。
當家人或者朋友患上流感的時候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。
增強體質
增強體內正氣，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。
清晨可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。
待氣溫升高后，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。
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作息規律
良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。
要盡量做到早睡，不熬夜，以扶養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。
曬太陽
常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
成人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜。