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asdaga八星無敵會員
2023-3-16 14:20#1
腸道瑜伽可以通過瑜伽動作來鍛煉消化系統，能清腸道，排出毒素，具有非常好的功效。今天為大家介紹一些腸道瑜伽動作，為你的身體健康保駕護航。
腸道瑜伽 排出腸道毒素
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瑜伽動作有很多，不同的動作就有不同的功效。今天為大家帶來的腸道瑜伽動作，可以為你解決一些常見的腸道問題，比如便秘，因此下面這些動作最好在早上進行。
腸道瑜伽姿勢一、三角的姿勢
這個姿勢能幫助你排出腹部的廢氣和毒素，方法很簡單，將雙腿張開，與地面呈現等邊三角形狀態，然後將手放在大腿的位置，右腳的腳尖往外側張開。注意的是，身體要始終保證筆直站立。然後再將上半身傾倒，吐氣的同時將右手往側面伸直，然後身體往右下方倒，再反側進行同樣的動作。
腸道瑜伽姿勢二、弓的姿勢
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這個姿勢能刺激腹部身處，讓腹部深處的毒素排出來。方法很簡單，雙手抓住兩腳的腳踝，然後躺下將雙腿張開到與肩同寬的位置，保持這個姿勢從鼻子開始緩緩吸氣。保持這個姿勢不動，然後用嘴巴吐氣，同時用雙手將兩腳上提，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，將腿往下放。
腸道瑜伽姿勢三、反轉姿勢
這個姿勢能讓全部的內臟一起振動，方法很簡單，先將臉朝上躺下並將膝蓋彎，再扭轉下半身。
腸道瑜伽姿勢四、V字平衡
這個姿勢能讓腹肌振動，方法很簡單，先將膝蓋彎曲並坐下，再搖晃，保持30秒不動。
上面這些腸道瑜伽姿勢能有效緩解便秘，預防一些慢性的腸道疾病，趕快做起來吧。