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asdaga八星無敵會員
2023-4-1 13:57#1
如果想要自己的營養吸收足夠平衡的話，就要開始調理你的胃了。下面介紹一下養胃的食物，從飲食上如何促進胃部健康的幾個貼士。
葡萄
當季蔬果養血潤腸
春天食材中很多都能養脾胃，中醫理論中，養好脾胃能生血、促進營養素消化吸收。在水果方面，能養血養胃的有桑椹、葡萄、香蕉；蔬菜方面，能溫胃健脾的則有洋蔥、地瓜。另想喝茶卻怕傷胃者可喝普洱茶，少喝綠茶。
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中醫所說的養脾胃是指在春天時若能讓肝血充足，就能促進對食物的消化吸收，而春天食材中就有許多是可養肝血、脾胃的種類。而西方營養學則認為，腸胃功能如果好，對食物中營養素的消化吸收也會好，而洋蔥、地瓜含抗氧化物質和纖維質，可助消化；香蕉可以整腸健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果，是體內酵素作用的催化劑，酵素則是食物分解不可或缺的物質。
貧血可吃
葡萄入胃肝腎
葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。黃中瑀醫師表示，葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。
注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。
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桑椹潤膚美顏
桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
注意：容易拉肚子的人要少吃桑椹。
潤腸通便
香蕉養胃清熱
香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。但黃中瑀醫師提醒，“甘易肉腫、酸易筋急”，像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊癒後再吃，否則會更嚴重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。