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asdaga八星無敵會員
2023-4-8 12:33#1
特別適合白領一族的健脾食物有哪些？今天小編帶來1款美食，蝦仁蛋炒飯套餐。蝦仁是低脂肪高蛋白的食品，鈣和微量元素含量也較高。蝦仁雞蛋富含高蛋白、鈣、磷等的營養元素，有補腎髓、健脾開胃、丰乳的功效。
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夏季白領健脾美食推薦蝦仁蛋炒飯
蝦仁蛋炒飯套餐
推薦理由：雞蛋是蛋白質含量最高的食品，還富含維生素B1和維生素B2，也有不少維生素A。
具體搭配：
1.大米：75克，
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蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯後茶點：銀耳羹，15克，
紅棗：15克
能量：675千卡蛋白質：30克。